75%的準媽媽都有孕期水腫的問題，大部分都開始在孕8—9月，有的更早一些。孕期水腫主要是因為子宮增大，壓迫了骨盆靜脈和下腔靜脈，使腿部血液回流不暢，部分液體滲透到組織中滯留引起的。

　　平時就容易水腫的準媽媽在孕期更容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，所以要格外注意，要多吃清淡食物，過咸、過辣、過鮮的食物都要少吃，其中包括：火腿、牛肉干、豬肉脯、魷魚絲等煙熏類食物，泡菜、咸蛋、咸菜、咸魚等腌制類，方便面、薯片等方便食物。清淡飲食可以減少身體中液體的滯留，從而緩解水腫。因為食欲不佳而用這類食物下飯的做法是很不可取的。另外，不要吃大量冷凍食物，冷凍食物容易影響血流速度，不利于預防水腫。還有一些難消化的食物（如油炸食品）也是引起水腫的原因之一，需要少吃。

　　需控制每日食鹽攝入量

　　準媽媽飲食宜清淡低鹽，但不是說要絕對無鹽，而是適當少吃鹽。如果完全忌鹽，容易導致體內(nèi)鈉不足，同樣會影響準媽媽健康和胎寶寶發(fā)育。

　　研究表明，身體健康的準媽媽每天的食鹽量以5—6克為宜，如果已經(jīng)吃了一些含有食鹽的加工產(chǎn)品，如火腿、咸魚等，需要適當減少食鹽的量。而已經(jīng)患有嚴重水腫、高血壓等疾病的準媽媽需要忌鹽，每天吃鹽不得超過1.5～2克。

　　口味向來比較重的準媽媽剛開始很難適應低鹽食品，可以在飯菜里適當加一些不含鹽的提味物質(zhì)，如新鮮番茄汁、無鹽醋漬小黃瓜、檸檬汁、醋、無鹽芥末、香菜、洋蔥、香椿、肉豆蔻等增加飯菜的香味。

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