天氣太熱，孩子體內(nèi)不要補(bǔ)充大量水分。那么兒童怎么喝出健康又解渴呢？

  夏天孩子喝冷飲能幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，補(bǔ)充體內(nèi)水分、鹽類和維生素，可起到生津止渴、清熱解暑的作用。但民間有“天時雖熱，不可貪涼；瓜果雖美，不可多食”的俗語。中醫(yī)也認(rèn)為，夏季人體陽氣在外，陰氣內(nèi)伏，胃腸道供血較少，大量冷飲會造成胃腸道突然收縮，供血量減少，引起生理功能的紊亂，影響食物的消化吸收，造成腹痛腹瀉等。所以，切忌因貪涼而暴食冷飲。不宜在飯前或飯后吃冷飲。飯前吃冷飲會影響食欲，導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。冷飲中含有牛奶等營養(yǎng)成分，但是，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上正常飲食。飯后立即吃冷飲，使胃酸分泌減少，消化系統(tǒng)免疫功能下降，導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，引起腸炎等腸道疾病。大量冷飲進(jìn)入體內(nèi)，可引起胃粘膜血管收縮，減少胃液分泌，導(dǎo)致食欲下降和影響人體對食物的消化。冷飲的攝入量，一次以150ml左右為宜。但是孩子最好還是少吃冷飲為好。

  還有冷飲的溫度不要低于10℃。飲料過熱會增加出汗，但太冷又對正在受熱的機(jī)體是一種強(qiáng)烈的不良刺激。不僅影響了正常進(jìn)餐量，還會損傷胃腸黏膜、影響消化功能，因為寒濕相加最傷胃，進(jìn)而導(dǎo)致抵抗力下降和增加“中暑”危險。

  綠豆湯是北方人的祛暑良藥。綠豆氣味甘寒，里面為黃色，可固護(hù)脾胃，表皮綠色可入肝經(jīng)，可以清腸胃的熱毒，還可以治臃腫、止渴。在飲用的時候可以加少量糖或鹽，甜味的東西可以健脾，咸味則可補(bǔ)腎。要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞，降低功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食。除了綠豆，象赤小豆、扁豆等都可以煮成湯，能解暑利濕、健脾利腎。另外，還可以喝酸梅湯，夏天汗多容易傷陰，而烏梅本身酸甘化陰，有養(yǎng)陰的作用。

  夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑。孩子應(yīng)該多喝些鹽開水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。需要注意的是，不要一次大量的飲水，應(yīng)該少量多次。再者，喝的時候不要加太多的鹽，不要在晚上喝大量的鹽水，因為一般大量出汗是在白天。

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