根據(jù)統(tǒng)計，中國65歲以上的婦女當中，1/4有骨質疏松癥，1/4有脊椎骨骨折，是文明國家中排名在前的，而這些主要是與、鈣質的流失有直接的關系。骨質疏松癥常被稱為無聲無息的流行病，主要是因為身體老化所引起，而且通常沒有癥狀，等到因跌跤、碰撞造成嚴重骨折時才被發(fā)現(xiàn)！

  根據(jù)衛(wèi)生部的調查，國內大部分人因飲食的偏差，加上作息不正常、缺乏運動，使得身體普遍缺乏鈣質。如果年輕時飲食就缺乏鈣質，加上患疾病或飲食、生活習慣不良，會使得身體的骨質流失更快、更多，導致骨質疏松癥發(fā)生幾率的增加。很多準媽媽在懷孕的過程中，很容易出現(xiàn)骨質疏松癥，特別是大齡媽媽尤為嚴重。一般正常人的老化過程中，女性大約從35歲開始，男性大約從40歲開始，其骨頭內的骨質就會慢慢開始流失，每年會流失1%—3%的骨質，在醫(yī)學上，這種正常的骨質減少稱為“骨質缺乏”。

  女性骨質在35歲時達到頂點，此后便一年年會有固定的骨質流失情形出現(xiàn)，這點跟男性在40歲過后的骨質流失一樣，都是身體老化的自然現(xiàn)象，因此，大齡媽媽要非常注意。

  就自然的生理現(xiàn)象來看，以骨質疏松癥來說，女性顯然早已處于不利位置。若有下列情況者，則更是骨質疏松癥光顧的高危險群：

  早期不正常停經。

  切卵巢者。

  先天體型瘦小。

  不運動、不曬太陽者。

  有煙或酗酒習慣。

  長期愛喝大量濃茶或咖啡。

  偏食者，長期只愛吃肉類，少吃蔬果。

  家中長輩有患過骨質疏松癥者，其患病幾率可高達90%。

  因患病長期服用類固醇藥劑者。

  除了患病與先天的體質以外，不正常的飲食習慣與作息，都會影響鈣質的吸收，造成骨質疏松癥可侵襲的契機。

  骨質一旦流失，就無法恢復了，就算再繼續(xù)補充鈣質，也追不上其流失的速度，更何況是吸收能力日漸不佳的年長者。舉例來說，像女性荷爾蒙或目前的一些醫(yī)療用藥，也都只是抑制骨質不再流失，而無法增加骨質。因此，越早意識到多攝取鈣質來保存骨本的重要性，就越能遠離骨質疏松。

  專家告訴我們，30歲以前是儲存骨本的黃金時期，而且越早攝取天然鈣質，其吸收的功能越好。等到年紀越大，吸收功能越不好時，就只能“以量取勝”，多多從飲食和運動方面著手，來加強鈣質的攝取。

  預防骨質疏松，準媽媽一定要這樣做：

  首先，多吃含豐富鈣質的食物：例如小魚干、海帶、大骨湯、牛奶、豆類、深綠色蔬菜，如果還是攝取不到足夠鈣質，可在醫(yī)生指導下服用鈣片。

  其次，規(guī)律且良好的飲食作息：在養(yǎng)成好的飲食作息前，當然要先戒除不良的習慣，盡量抽空多運動、曬太陽，多吃蔬菜水果，最好能養(yǎng)成每天喝牛奶的習慣，并且不抽煙、不喝酒，才能讓身體有儲存鈣質的本錢！

  第三，定期做骨質密度檢查：骨質密度是判斷骨質疏松與否的依據(jù)，因此，早期診斷治療非常重要，尤其對工作繁忙的現(xiàn)代女性來說，沒空顧及運動和飲食均衡，更容易使骨質疏松提早報到。

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