??這個時候，爸爸媽媽沒有必要為寶寶吃多少而擔(dān)憂，因為寶寶已經(jīng)懂得饑飽，媽媽和爸爸應(yīng)該在飲食的內(nèi)容上動一些腦筋，把寶寶的飲食安排得豐富些，做得有滋有味些。

??營養(yǎng)快線

??3～4歲的寶寶不但自己能夠獨立吃飯，而且消化能力和吸收能力比以前有了很大的提高，大部分的寶寶基本能與媽媽爸爸吃同樣的飯了。雖然寶寶可以和成人吃一樣的食物，但消化能力與成人相比仍然是比較弱的，對寶寶來說，有些食物還是不吃或者少吃為好。比如，粽子、糯米糕、涼粉、麻辣燙等，這些食物既不好消化，又有刺激性。

??營養(yǎng)專家提醒

??媽媽爸爸在安排寶寶的早餐時要注意保證寶寶早餐吃得飽，吃得有營養(yǎng)，以便讓寶寶能夠應(yīng)付一上午的學(xué)習(xí)與活動。

??早晨的時間，對于年輕的媽媽爸爸來說是十分寶貴的，千萬不能因為急著上班，就給寶寶和自己隨便做點什么，吃上幾口，這是不可取的，也是對寶寶不負(fù)責(zé)任的行為。因為寶寶的主要活動都在上午，如果沒有足夠的能量供給，寶寶就會顯得無精打采、思維遲鈍。

??喂養(yǎng)攻略

??這一時期的寶寶，活動量大，體能消耗相對增加，如何給寶寶提供營養(yǎng)均衡的飲食非常重要，媽媽可以參考下面的一天飲食安排方案：

??新媽媽須知

??這個時期的寶寶，對飲食的要求比較高，這是因為寶寶的飲食結(jié)構(gòu)雖然正逐漸向成人飲食靠攏，但既不像成人的飲食，又不同于嬰兒時期的飲食，即對飲食的營養(yǎng)和消化吸收有著更高的要求。因此，寶寶的飲食應(yīng)有一定的原則和要求，具體有：

??食物要多樣化無論是蔬菜、水果、禽、肉、魚等等，都要給寶寶選擇多個品種、多個花樣，使之吃出不同的營養(yǎng)和不同的口味。

??粗細(xì)糧要搭配細(xì)糧口感好，粗糧營養(yǎng)多，各有優(yōu)點，因此給寶寶的飲食中，要粗糧細(xì)糧搭配著吃，都要兼顧到。

??食鹽要限量給寶寶做的飲食不要太咸，稍微有點成味就可以了，因為鹽對心腦血管都有影響，食物太咸容易使血的黏稠度增高，會引起一系列的心腦血管疾病，保護血管要從小抓起。

??一日三餐要合理要根據(jù)寶寶的營養(yǎng)需求、身體狀況，活動量和飲食特點，為寶寶配置一日三餐。

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