治療便秘采用的家庭按摩術(shù)：

  [病因］便秘是常見病癥之一，其致病原因很多，如老年人氣血兩虧、津液不足、久坐少動、腎陽（功能）虛性便秘；憂愁思慮、情志不暢、日久傷脾、脾臟運化功能低弱所引致的便秘；多食辛辣厚味、腸胃積熱引起的便秘；排便規(guī)律紊亂（有便意時強行忍著，不及時排便，時間已久則排便困難或不定時排便），日久則形成習慣性便秘；還有由于久病臥床，消化功能不良所致的便秘等。

   [主癥] 正常的排便次數(shù)為每天一次，如超過三天即為便秘。排便時，費力量少，且糞便干燥。有時雖有便意，卻無便排出，周身不舒、四肢乏力，精神萎靡不振、心煩頭脹，平時腹部脹滿，下腹覺有硬塊結(jié)聚等。

   [治法]

   1．施內(nèi)科按摩基礎手法，著重按揉脾俞、胃俞、大腸俞等穴，各約半分鐘。

   2．揉八髎：在骶部八髎穴處（兩側(cè)上、次、中、下髎穴，即骶椎的八個骶骨孔）用右手掌根部按順時針方向由下向上推揉一百下，自覺骶部和小腹部有熱感為止（圖91）。此法對腎虛腰痛、遺精、早泄、陽萎等癥有效。

   3．按揉長強穴：在長強穴用拇指按揉1-2分鐘。

   4．揉涌泉穴：用兩拇指揉兩足心涌泉穴各一百下（朝足趾方向揉搓）。涌泉穴主降。一切，血壓低者應慎用。

   5．按照海穴：如老年人，可用兩拇指按照海穴（朝內(nèi)踝方向用力）1-2分鐘，起補腎作用。

   6．病人仰臥位：做腹部按摩基礎手法，著重按中脘穴。運腹部時，可先從下腹部左側(cè)（降結(jié)腸部位）由下向上輕輕推揉，局部覺柔軟后，再做順時針式腹部運摩法。

   7．掐支溝穴：用兩拇指甲在兩腕背側(cè)橫紋中央上蘭寸的支溝穴，朝手指方向掐揉1-2分鐘，為瀉法。此穴為急救自救穴。在廁所如下蹲時間過久，大便不解，此時心煩、急躁，周身乏力，可自己用左右手拇指交替重力掐揉兩支溝穴，可使肛門括約肌松弛，以利糞便排出。大人小孩均可掌握此法，以備便秘時采用。

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