通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療，使與肌肉運(yùn)動(dòng)有關(guān)的腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，而大腦皮層管理思維的部分得到了休息，緩解了腦力疲勞。同時(shí)，使神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)于疲勞的耐受力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力提高，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了大腦中供應(yīng)能量的高磷酸化合物的再合成過(guò)程，使疲勞延期出現(xiàn)，大腦皮質(zhì)層的興奮和抑制過(guò)程得到調(diào)整和恢復(fù)。從而使患者感到精神振奮、情緒樂(lè)觀，大腦功能得到有效的改善。

  （一）雙手拋掄

  1．預(yù)備式。身體并步直立，雙手握繩下垂。繩在體后，繩的中端打結(jié)系一團(tuán)狀物。

  2．兩臂屈肘將繩自體后通過(guò)頭上方拋掄到體前下落；然后再以同樣方式將繩拋掄到體后。前后反復(fù)拋掄30次左右。

  （二）定步云手

  1．預(yù)備式。兩腳開立，與肩同寬，身體自然正直。右手叉腰，左手下垂向左側(cè)外擺。目視前方。

  2．左手放松伸展，掌心朝斜下，自體前向右、向上劃弧擺轉(zhuǎn)至右肩前，使掌心斜朝上。目視左掌。

  3．左掌心翻向里（朝臉），向左、向下劃弧擺轉(zhuǎn)。目視左掌。

  4．左手叉腰、右手云手?jǐn)[掌。動(dòng)作手法與左云手?jǐn)[掌相同。目隨手轉(zhuǎn)。

  5．重復(fù)做左、右云手?jǐn)[掌動(dòng)作6—8次。

  （三）揮臂抬腿

  1．預(yù)備式。兩腳并步直立，兩臂貼身垂于體側(cè)，目視前方。

  2．兩臂側(cè)平舉，掌心微上：同時(shí)，左腿屈膝上提至腰平，腳尖下繃。目視前方。

  3．臂、腿下落還原成預(yù)備式。

  4．兩臂側(cè)平舉，掌心向下；同時(shí)，右腿屈膝提起至腰平，腳尖下繃。目視前方。

  5．臂、腿下落還原成預(yù)備式。

  6．兩臂伸直前上擺舉，掌心向前；同時(shí)，左腿向后上踢擺。目視前上方。

  7．臂、腿下落還原成預(yù)備式。

  9．臂、腿下落還原成預(yù)備式。

  10．重復(fù)做揮臂左右抬腿動(dòng)作2~4次。

  （四）導(dǎo)引放松功

  1．預(yù)備式。站位、臥位、坐位均可。兩腳開立，與肩同寬，身體自然站直；兩臂垂于體側(cè)，目輕閉(圖12)。如病情輕最好取站位；如病情重，心煩意亂，可取坐位。

  2．做3~6次均勻的深呼吸，心里默念頭部一放松……頸部一放松……肩部一放松……胸部一放松……腹部一放松……腰胯一放松……兩大腿一放松……膝關(guān)節(jié)一放松……兩小腿一放松……踝關(guān)節(jié)一放松……腳底一放松。

  3．然后再做3次均勻深呼吸。

  4．意念又回到頭部，開始第2次導(dǎo)引放松練習(xí)。

  5．共做3次導(dǎo)引放松練習(xí)，每次大約為4~5分鐘。

還有疑問(wèn)嗎？請(qǐng)留下您的問(wèn)題，15分鐘內(nèi)回答您！