對許多男人來說，損失一夜的睡眠幾乎不影響身體和精神的效能，但如超過一夜，一般男人就不能在身體測驗(yàn)中發(fā)揮正常的水平，還變得容易發(fā)怒，要是失眠時(shí)間再長些，就不能忍受，會(huì)產(chǎn)生幻覺，失去理性，最后，那就是死亡。

  英國有個(gè)老婦人26年沒有睡覺，可謂失眠冠軍，不過那只是傳媒報(bào)道，而有案可查的最長的失眠例子是一個(gè)男中學(xué)生志愿11天不睡覺而沒有引起嚴(yán)重的身體和精神方面的變化。在264個(gè)小時(shí)里，他一直在斯坦大學(xué)睡眠研究所的研究人員的觀察之下，在這些人中有個(gè)研究室主任威廉.c.德門特，直到實(shí)驗(yàn)的最后階段，他還在彈子球臺上成了那位少年的手下敗將。

  研究人員發(fā)現(xiàn)，快速眼動(dòng)睡眠對于穩(wěn)定情緒有不可替代的作用。那些失去了快速眼動(dòng)睡眠的男人，陰郁易怒，他們在注意力和學(xué)習(xí)測驗(yàn)方面的表現(xiàn)再糟糕不過了。

  偶爾失眠一夜，下一夜又能夠自然而然入睡，這樣的事男人們可能都遇到過，害怕不能入睡是失眠的主要原因，這種恐懼會(huì)使他輾轉(zhuǎn)反側(cè)。安眠藥有時(shí)也會(huì)奏效，但是依賴性地每夜服用安眠藥卻只會(huì)適得其反。連用3、4星期之后，它們不僅毫無療效，并且，如此頻繁地服用該藥反而會(huì)使得他的失眠癥雪上加霜，造成災(zāi)難性后果。

  當(dāng)然，除了害怕失眠這種恐懼心理外，還有其它更嚴(yán)重的失眠肇因——包括躺下來后有呼吸困難和過度的夜間痙攣——但是如果一個(gè)人醒著躺在床上，思慮著這一天的嚴(yán)峻考驗(yàn)和下一天將要面臨的問題，那他最終會(huì)向自然的催眠節(jié)奏屈服的。也許他會(huì)打熬過若干個(gè)不眠之夜，或者連續(xù)幾夜睡眠“不足”，但是如果他能盡量地使自己舒服恰然，白天進(jìn)行足夠的體育鍛煉，而且不去沾那杯夜咖啡的話，那么他很可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不知不覺地打起瞌睡來了。

  一杯牛奶，不拘冷熱，也會(huì)大有裨益，因?yàn)樗忸愐粯?，是一種色氨酸高含食物。色氨酸是大腦使用的蛋白質(zhì)的一個(gè)組成部分，大腦需要這種蛋白質(zhì)參與合成一種有時(shí)被人稱做“睡眠汁”的化學(xué)物質(zhì)。在某種程度上，這種大腦化學(xué)物質(zhì)也許為睡眠所必需。一個(gè)美餐一頓之后變得神虛困倦的人很可能正是因?yàn)樗麆倓偡艘粍┥彼岚?。這個(gè)效果是暫時(shí)的，大約過半小時(shí)，他又會(huì)恢復(fù)生機(jī)。

  總的來說，一個(gè)男人在他一天的節(jié)奏低谷期內(nèi)會(huì)變得疲乏困倦，昏昏欲睡。等他在早晨醒來的時(shí)候，節(jié)奏周期又重新逐步高漲。隨著他的大腦重新進(jìn)入意識，電沖動(dòng)源源不斷地敲擊他的皮質(zhì)，撐開他的眼皮，擴(kuò)張他的肌肉，驅(qū)散他零亂不堪的殘佘夢境。他的神經(jīng)系統(tǒng)也振作起來，迎接接踵而至的刺激，這些刺激將被導(dǎo)入他的感覺、他的記憶，以及他的思想，這些東西使他感覺到他的身份，從而告訴他：他是一個(gè)男人。

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