孕媽媽要注意補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？

  1．蛋白質(zhì)：它是胎兒生長、母體子宮及乳腺的發(fā)育所必需的物質(zhì)。孕期需要攝取多量的蛋白質(zhì)，而且要有1/2～2/3是動物性蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)可以從所吃的肉類、蛋類、奶類中獲得。

  2．糖與油脂：孕期的熱量需求增加，孕婦要攝取足夠的糖類與脂肪，以滿足身體的需求。

  3．礦物質(zhì)：在礦物質(zhì)中，孕婦最須注意鈣質(zhì)的攝取，每天2~3杯的牛奶是不可缺少的。另外，多吃些魚干、豆類等含鈣質(zhì)多的食物。鐵質(zhì)對孕婦來說也相當(dāng)重要，所以應(yīng)多吃些動物肝臟、肉類、葡萄干等含鐵質(zhì)多的食物。

  4．維生素：其功能是維持身體正常代謝，幫助脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收及能量的產(chǎn)生。各種維生素廣泛存在于不同的食物中，故最好均衡攝取多種食物。

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