產后身體基本恢復需要6—8周時間，所以產后恢復鍛煉不能開始太早，最早也要等到6—8周后。

  剖宮產產后恢復

  剖宮產后新媽媽的子宮和腹壁都留有傷口，需要特別護理。

  關愛子宮：可以通過飲食和鍛煉來增強子宮機能，促進其恢復。

  消除瘢痕：壓力是抑制傷口瘢痕增生的最好方式，如果在縫合期施加有效而持久的壓力，比如粘貼美容膠帶，可以明顯減輕瘢痕的形成。

  大部分剖宮產的新媽媽都能恢復良好，在2—3年后幾乎看不見瘢痕；只有瘢痕體質或傷口發(fā)生感染或對縫線產生排斥的媽媽才會留下較明顯的瘢痕。

  不宜過早過度減肥

  產后減肥不當，引起母子健康問題的實例屢見不鮮。建議新媽媽產后減肥不要急躁，否則容易陷入一些錯誤的觀念中，得不償失。

  減肥無非通過兩種手段——控制食量和加強鍛煉，這都不適合剛剛分娩的新媽媽。新媽媽本身較虛弱，控制食量容易導致營養(yǎng)不良，造成貧血等嚴重后果；而過早運動則容易使還沒有歸位的臟器出現下垂現象。所以，在月子里不要減肥，只要控制體重不再增長即可。這點完全可以通過控制飲食實現，比如少吃高糖食物、少量多餐、不吃過飽等。

  分娩6～8周后開始簡單的運動結合飲食控制體重；3個月后，待身體臟器、韌帶等完全恢復后．就可以進行正常的減肥訓練。從產后8周開始，每周減重500～1000克，到產后6個月時減到孕前水平是比較理想的結果。

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