生育以后，乳頭受到嬰兒吸吮的刺激就開始分泌乳汁。嬰兒吸吮得越多，乳汁的分泌量也就越大，這個道理反過來也一樣。這樣一來，嬰兒生長發(fā)育所需要的熱量就在很大程度上調(diào)節(jié)了乳汁的分泌量。在嬰兒時期，生長發(fā)育所需要的水分和熱量一直是穩(wěn)步增長的；而這種需求必須通過母親攝入水分和熱量來補(bǔ)充，母親為滿足哺乳需要而攝A的水分和熱量，很快就會超過了體育鍛煉的需要（在嬰兒剛出生時，每天需要10～15盎司的水分，300～400千卡的熱量。而到1歲時，這種需求就會翻一番）。經(jīng)驗(yàn)表明，在哺乳期間堅(jiān)持進(jìn)行定期體育鍛煉的女性，會自發(fā)地增加熱量的攝入，使之維持在一個適當(dāng)?shù)乃?，但水分的攝入就不一樣了。因此，如果想在哺乳期間堅(jiān)持按計(jì)劃進(jìn)行體育鍛煉，就應(yīng)該避免體內(nèi)水分的過度損耗，免得體育鍛煉和哺乳都受到影響，因此，必須每天按時喝下足量的水。到底喝多少水算作“足量”，我們也不知道，因?yàn)檫@是因人而異的，所以我們建議用尿液的顏色來作為判斷的指標(biāo)：顏色越淡，說明體內(nèi)水分越充足。

  嬰兒吸吮乳頭的刺激還會引起母親體內(nèi)激素分泌的變化，這些激素的功能是刺激乳汁的分泌和抑制排卵（這樣，在哺乳期結(jié)束以前，就降低了再度懷孕的可能）。但不幸的是，由于卵巢功能的低下，同樣也會產(chǎn)生一系列生理上的變化，引起許多的副作用，就好像在絕經(jīng)期時一樣。子宮迅速收縮到原來大小，月經(jīng)周期暫時停止，陰道壁很快變薄。陰道分泌物缺乏，皮膚也經(jīng)常會發(fā)生干燥現(xiàn)象。骨礦物質(zhì)也在迅速地大量流失，在最初三個月里平均流失5%。許多女性在這一時期都會經(jīng)歷精神不穩(wěn)定（經(jīng)常愛發(fā)脾氣）、潮熱、盜汗，這些都是卵巢功能的臨時喪失引起的。更不幸的是，在產(chǎn)后的早期階段堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，既不能對正在哺乳的女性恢復(fù)卵巢功能的時間產(chǎn)生影響，又不能降低她們骨礦物質(zhì)流失的速度。但是在卵巢功能恢復(fù)以前，體育鍛煉的確可以減少精神不穩(wěn)定發(fā)作的次數(shù)，減輕發(fā)作的程度，減少潮熱和盜汗。

  在懷孕時乳房就開始增大，并開始分泌乳汁，在哺乳期間乳房則繼續(xù)增大。因此，處于哺乳期的女性在進(jìn)行體育鍛煉的時候，一定要把乳房固定住，使它們穩(wěn)定。哺乳期的女性應(yīng)該選用棉織品或絲織品來托住乳房，而且上面不要有接縫，以免乳頭受到摩擦。

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