隨著人們慢慢認識到母乳喂養(yǎng)的優(yōu)點，越來越多的媽媽選擇母乳喂養(yǎng)寶寶。母乳不僅營養(yǎng)豐富，可以滿足嬰兒的營養(yǎng)需求，同時可以給寶寶天然的抵抗力，研究也發(fā)現，母乳喂養(yǎng)的寶寶在智力發(fā)育等方面都表現出眾。但是，由于奶水會將媽媽們體內的物質傳遞給寶寶，因此哺乳期的媽媽們要十分注意自己攝入的食物。下面這7種食物，母乳喂養(yǎng)的媽媽們可要當心了。

  咖啡

  如果你喝咖啡（蘇打水或者茶）的話，咖啡因會進入你的乳汁中。由于嬰兒無法像成年人一樣快速地分解排泄咖啡因，從而導致體內咖啡因含量過高，引起煩躁、易怒、失眠等狀況。那么有什么解決辦法嗎？停止喝咖啡。雖然你可能真的是又累又困，但是一個鬧騰的寶寶只會讓問題變得更糟糕。因此，還是等過了哺乳期再喝咖啡吧。

  巧克力

  如果你很喜歡吃巧克力的話，那么你得當心了。就像咖啡一樣，巧克力中也含有咖啡因。如果你意識到巧克力是你的寶寶哭鬧的罪魁禍首的話，不要再吃了。如果你發(fā)現這樣做真的有效的話，那恭喜你找到原因所在了。

  柑橘類水果

  柑橘類的水果和果汁中含有會刺激消化道的物質，可能會導致寶寶煩躁、嘔吐甚至有的寶寶會起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話，可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補，比如木瓜、芒果等。

  辛辣的食物

  一些哺乳期的媽媽吃很多辣椒，但寶寶沒有任何異常。但是你很可能會發(fā)現，即使是一點兒辣便可以讓你的寶寶鬧騰好幾個小時。那么怎樣才能安撫寶寶呢？選擇一些其他類型的味道來代替辛辣吧。你可以在雞肉上加些酸橙汁，或者可以食用姜。

  西蘭花

  哺乳顧問可能會告訴你，吃西蘭花、花菜跟其他同類脹氣類的蔬菜會讓寶寶變得煩躁易怒，只是一個古老的傳說。但是如果你打聽一下過來人的經驗，你會發(fā)現這并不只是一個傳說那么簡單。如果你還抱有疑問的話，你可以減少吃這些蔬菜一段時間，看看有沒有效果。并不是說完全不吃，而是減少食用量來觀察一下寶寶的反應。同時，吃熟的不要生吃，也能減少脹氣。

  酒精

  你并不需要為晚餐的一杯酒而擔心，專家稱，每天一杯酒或者更少并不會對寶寶產生太大影響。但是如果你的飲酒習慣陷入中度或重度，那就另當別論了。根據美國兒科學會，哺乳期大量飲酒可能會導致的副作用有：嗜睡，深度睡眠，乏力，體重異常增加，同時可能會減少乳汁分泌。你喝酒是為了放松嗎？那換一種方式吧，可以洗個熱水澡，喝一杯柑橘茶或者是接受按摩。

  大蒜

  寶寶可一點都不喜歡你吃的大蒜的味道，吃大蒜會導致乳汁中含有一股大蒜的味道，如果寶寶嘗出這種味道的話，可能會齜牙咧嘴的。在意大利，人們吃大蒜吃的最多了，但是媽媽們一般在哺乳的前幾個月不吃大蒜。但在印度，媽媽們對此沒有任何顧忌，他們相信應該讓孩子們從小便熟悉食物的味道。當然，這還是要取決于寶寶的味蕾。

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