作為女孩，有個豐滿富有彈性的胸部，能襯托出女性美，富有魅力。任何衣服穿在這種女孩身上都會得體有風(fēng)度；相反，一個女孩如果胸部扁平，女性感就會顯得不足，也就減少了女性的魅力。這些女孩常常為此感到遺憾。在這里，我介紹一些如何使胸部健美的方法。

  進(jìn)入青春期的少女，由于內(nèi)分泌功能的作用，使皮下脂肪增多、變厚，胸圍增大，其乳房隨著發(fā)育而逐漸突出隆起，這是正常的生理現(xiàn)象；少女乳房的發(fā)育過程一般都是相同的。乳房是由脂肪和乳腺組成，支持的只有結(jié)締組織，是分散的少量的平滑肌纖維，沒有大束肌肉，這種組織彈性不足，所以乳房本身無支托力量，久而容易下垂，尤其當(dāng)營養(yǎng)不良、體弱多病、勞累過度、精神受刺激或抑郁以及過早過緊地束胸，就會影響乳房的發(fā)育。因此，乳房的發(fā)育程度因人而異。如果胸肌不發(fā)達(dá)的瘦弱女孩，在上述諸因素存在下更會顯得胸部平坦。盡管人的體型是天生的，但也可以通過后天的鍛煉及合理的乳房保健，彌補(bǔ)原有體型的不足。

  要積極參加體育活動，加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，肼擴(kuò)胸，收胸動作為主。可以每天清早或晚間挺胸站著做胸部深呼吸，每次10分鐘左右，使胸肌發(fā)達(dá)，乳房平滑肌纖維能更有力地支托乳房挺勃。

  走路時，要保持背部平直，乳房也就自然挺起突出；站立和坐著時，也應(yīng)保持挺胸姿勢；睡覺時，以仰臥姿勢為好，側(cè)臥或俯臥都要壓迫乳房，對乳房發(fā)育不利。

  避免用熱水刺激乳房，如常用熱水刺激，會使乳房的軟組織松弛，引起皮膚干燥。故在洗澡時，水不要過熱，更不要長時間浸泡在過熱的浴水中。洗澡完畢時，用稍冷的水沖洗乳房，以促進(jìn)血液循環(huán)，增加乳房彈性。

  飲食不宜過于強(qiáng)調(diào)忌脂肪類食物和糖類食物，尤其是見了肥肉就皺眉的瘦弱的女孩不妨每天進(jìn)少量的脂肪食品，可使體型胖些，胸肌也會相應(yīng)豐滿些。有些女孩怕胖了不苗條，又不肯鍛煉，于是用減食來達(dá)到減肥的目的，結(jié)果因營養(yǎng)嚴(yán)重不足，產(chǎn)生各種疾病，已經(jīng)發(fā)育的乳房也會萎縮。

  經(jīng)常游泳對乳房發(fā)育、健美大有益處。游泳時，流動的水對乳房是一種良好的按摩，又能使胸肌更為均勻發(fā)達(dá)，乳房更富有彈性。

  還要注意乳房的衛(wèi)生和保健。最有效的方法是合理使用胸罩，不僅使乳房得到支持和撫托，使乳房血液循環(huán)通暢，有利于乳房發(fā)育，并且能保護(hù)乳頭免受擦傷和碰痛。不僅如此，佩帶了胸罩，乳峰更加挺勃，還能顯出曲線美。在選用胸罩時應(yīng)選用布料，質(zhì)地柔軟、大小合適，不可過緊；隨著身體發(fā)育，乳房增大，要相應(yīng)變更胸罩的大??；勤換洗，保持胸罩清潔；晚上睡覺時要放松胸罩。另外，對乳房要經(jīng)常進(jìn)行自我檢查，如平時自感不舒服或發(fā)現(xiàn)異常腫塊，要進(jìn)一步請醫(yī)生診治。如全身發(fā)育正常，僅是乳房發(fā)育不良，還可以反復(fù)自我按摩，按摩時應(yīng)輕緩順勢，切不可用力過猛。

  只要進(jìn)行合理的營養(yǎng)調(diào)節(jié)和科學(xué)地鍛煉身體，定能把你的體形塑造得更健美。

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