在各種身體行為當中，對大腦影響最大的莫過于呼吸。這是因為大腦的運作離不開氧氣。從重量上來說，大腦只占體重的2%，然而在全身各個器官當中，大腦使用的氧氣量卻是最多的，因為所有的生命活動都是由大腦決定，并受大腦控制的，譬如說，呼吸、心跳、鍛煉和思考等。

  從心臟流出的新鮮血液當中，大腦所消耗的血液量占到了15%；至于氧氣，即使是在大腦處于休息狀態(tài)，沒有開展任何行為的情況下，它也需要消耗身體通過呼吸運動所獲得的氧氣量的25%。由此，我們不難看出，要想為大腦提供充足的氧氣，全身的血液循環(huán)就必須保持通暢。如果大腦缺血超過15秒鐘，人就會失去意識；假如大腦停止供血超過4分鐘，腦細胞就會受到傷害，并且是那種無法挽救的毀滅性傷害。

  你之所以會不斷地打呵欠，或是感到大腦一片混沌，其原因就在于大腦細胞缺乏刺激。如果你繼續(xù)保持這一狀態(tài)，你的注意力集中程度就會開始下降，你會覺得身體缺乏動力，漸漸的，你的意識就會變得越來越模糊。

  這時，我們?nèi)绾尾拍茏屍＞氲拇竽X恢復(fù)生氣呢？首先，大腦需要獲得充足的氧氣，而為了向大腦運送足夠的氧氣，我們必須讓體內(nèi)的血液循環(huán)保持通暢。大多數(shù)人都承認，只有心臟正常運作，體內(nèi)的血液循環(huán)才能保持通暢，可是我們卻無法隨心所欲地操縱心臟的運作。不過，我們能夠隨心所欲地移動雙腳。所以，如果我們積極地移動雙腳，并且訓(xùn)練它們，使它們幫助心臟更好地運作，我們體內(nèi)的血液循環(huán)就能保持更加通暢的狀態(tài)，其運輸氧氣的能力也將大大增強，如此一來，我們就能讓大腦始終保持清醒的狀態(tài)，更好地工作了。

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