??隨著社會(huì)的發(fā)展，我們的生活品質(zhì)看似是在不斷提高，但是生存環(huán)境卻變的越來(lái)越惡劣，很多因素對(duì)于我們的身體健康都有影響，比如食品衛(wèi)生問題、劣質(zhì)化妝品、空氣污染等等，其實(shí)無(wú)形之中我們的五臟六腑早已“千瘡百孔”，因此，為了優(yōu)生優(yōu)育考慮，懷孕前將身體調(diào)理到最佳的狀態(tài)非常必要。

??一、最佳的調(diào)理時(shí)期是懷孕前的半年到一年。

??中醫(yī)普遍認(rèn)為，提前半年到一年開始調(diào)理身體然后再要寶寶比較好，不僅是為了寶寶，媽媽的身體也需要一個(gè)“大休”的時(shí)期。

??中醫(yī)里有“五行”一說(shuō)，五臟六腑各占一個(gè)屬性，相生相克，互相關(guān)聯(lián)，因此中醫(yī)醫(yī)師一般會(huì)從全身性的調(diào)理入手，調(diào)理氣血，達(dá)到五行內(nèi)的相互平衡，而不是單單醫(yī)治某個(gè)有問題的器官。不過(guò)，就懷孕而言，肝、腎、脾的作用相對(duì)而言更大一些，因此在全面調(diào)理的過(guò)程中，這三者是比較關(guān)鍵的。

??小寶寶在媽媽肚子里時(shí)，營(yíng)養(yǎng)來(lái)源都依靠媽媽，也就是說(shuō)媽媽的身體狀況關(guān)乎著大小兩人的健康。例如，如果準(zhǔn)媽媽的腸胃功能不太好，無(wú)法很好吸收鈣、磷等礦物質(zhì)和葉酸、維生素這些孕期必需品，胎兒很有可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)受到很大影響，再如若準(zhǔn)媽媽在懷孕后經(jīng)常便秘，內(nèi)分泌系統(tǒng)可能會(huì)出現(xiàn)紊亂的狀況，還容易長(zhǎng)痔瘡，自然分娩的時(shí)候會(huì)比較痛苦。

??二、調(diào)理身體要因人而異

??每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，調(diào)理起來(lái)不能一碗水端平，必須要對(duì)癥下藥，才能達(dá)到比較好的療效。以下是集中典型體質(zhì)的調(diào)理方式供大家參考：

??1、氣虛體質(zhì)。

??“氣虛”的人一般是脾臟不好，偏瘦，講起話來(lái)氣若游絲，容易疲倦、容易忘事，常常提不起食欲，總的來(lái)說(shuō)給人感覺比較“虛弱”。

??食補(bǔ)方法：飲食原則應(yīng)以均衡、多樣為原則，避免辛辣生冷和高熱量的食物。推薦食材有：小米、胡蘿卜、山藥、大棗、蓮子等等，油炸食品等高熱量高脂肪的東西也要少吃。

??日常調(diào)理：首先要保證充足的睡眠，養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣，不熬夜不貪睡，多做運(yùn)動(dòng)，條件許可的話可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缢?/P>

??2、血虛體質(zhì)。

??“血虛”的人會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，經(jīng)常感到眩暈，月經(jīng)也比較少，嘴唇、面色、指甲等地方都會(huì)出現(xiàn)發(fā)白的情況，急需“養(yǎng)血”。

??食補(bǔ)方法：多吃一點(diǎn)容易消化且比較補(bǔ)血的食物，比如黑木耳、紅棗、甲魚、動(dòng)物內(nèi)臟等等，要少吃一點(diǎn)甜食。

??生活調(diào)理：首先是要戒煙戒酒，戒掉吃辛辣刺激食物的習(xí)慣，以免傷及脾胃，還有就是每天保持愉悅的心情，盡量避免太大的情緒波動(dòng)，注意排解焦慮不安。

??3、陰虛體質(zhì)。

??陰陽(yáng)互相調(diào)和才是人體最好的狀態(tài)，陰虛的人陽(yáng)氣就比較旺，體內(nèi)的火氣不容易被壓制住，常常會(huì)有口干舌燥、夜里盜汗、潮熱等癥狀。

??食補(bǔ)方法：飲食應(yīng)以清淡為原則，忌大補(bǔ)，忌辛辣生冷，更不能吸煙飲酒。推薦的食材有：芝麻、蜂蜜、銀耳、枸杞等等。

??生活調(diào)理：除了規(guī)律生活規(guī)律飲食之外調(diào)節(jié)情緒之外，控制性生活的頻率也是調(diào)理的關(guān)鍵。不加節(jié)制的性生活會(huì)進(jìn)一步加重陰氣的外泄。

??4、陽(yáng)虛體質(zhì)。

??與“陰虛”相對(duì)的就是“陽(yáng)虛”了，陽(yáng)虛的人陰氣重，常常會(huì)出現(xiàn)四肢冰涼，腰膝酸軟，痛經(jīng)等癥狀，需要好好祛一祛濕氣。

??食補(bǔ)方法：陽(yáng)虛的人需要多吃一點(diǎn)“壯陽(yáng)”的食物，羊肉是個(gè)不錯(cuò)的選擇，韭菜、生姜、雞肉等等也非常的好。同時(shí)，生冷的食物一律不能進(jìn)口，比如香蕉、西瓜、西紅柿等等。

??生活調(diào)理：陽(yáng)剛之氣來(lái)自運(yùn)動(dòng)，因此，體育鍛煉是生活調(diào)理的重頭戲，尤其是在春夏交替之際。在戶外曬一曬日光浴還夠能補(bǔ)鈣，呼吸呼吸新鮮空氣，是很好的選擇。

??真實(shí)的情況是，以上這四種體質(zhì)往往不是獨(dú)立存在的，經(jīng)常會(huì)和別的體質(zhì)并存在某一個(gè)人的體內(nèi)，因此權(quán)威全面的檢查非常的關(guān)鍵，根據(jù)檢查的結(jié)果，醫(yī)生可以為求醫(yī)者“量體裁衣”，制定出最最適合的治療方案。父母的體質(zhì)將遺傳給孩子，所以也希望所有備孕期的男女都不要忽視調(diào)理身體。

??三、調(diào)理的同時(shí)也要注意生活上的點(diǎn)滴小事。

??治療是一方面，調(diào)整作息習(xí)慣又是另一方面。

??第一，準(zhǔn)備懷孕后要控制好自己的飲食，不僅是食量，吃什么也很重要。什么是對(duì)身體比較好的食物呢？首先原料要新鮮，最好是當(dāng)季的，其次質(zhì)地要比較粗的比較溫和的，最后是做法要原始，不要加太多的人工佐料。但是這些食物往往都不是大家非常愛吃的，比如粗糧。還有，備孕的女性也千萬(wàn)不要養(yǎng)成暴飲暴食的壞習(xí)慣，這樣會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，反而傷身體。山藥和魚蝦也許能提高受孕的機(jī)率，可以多吃一點(diǎn)。

??第二，作息習(xí)慣也規(guī)律，什么時(shí)候起床，什么時(shí)候睡覺，什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)，最好都有個(gè)固定的時(shí)間，要保證身體能得到充分的休息，并盡快的讓自己適應(yīng)這樣的生物鐘，也許會(huì)怎家懷孕的機(jī)率。

??第三：不要濫用藥物，尤其是含有激素或者抗生素的。這些藥物的副作用還是比較大的，對(duì)于想要孩子的人來(lái)說(shuō)尤其不合適。

??最后，每天都要有個(gè)好心情。古書上說(shuō)肝氣郁結(jié)也是造成不孕的原因之一，最容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)的就是悲傷的情緒。“造人”是件美妙的事情，要用積極的心態(tài)去面對(duì)。

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