當(dāng)孩子們剛出生的時(shí)候，你做夢(mèng)都希望孩子們?cè)诎滋炷軌蜃约喝ニX(jué)，并且在晚上也能夠安睡整夜。當(dāng)孩子們一個(gè)月大的時(shí)候，孩子們晚上睡覺(jué)可能隔三四個(gè)小時(shí)就會(huì)醒一次?，F(xiàn)在孩子們已經(jīng)一歲大了，完全有能力在晚上醒的時(shí)候自己繼續(xù)睡覺(jué)了。

  根據(jù)密蘇里大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，一歲到三歲的孩子每天可能需要10到13個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。只要經(jīng)過(guò)一定的訓(xùn)練，你的孩子就能夠達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)了。

  第一步

  給你的孩子做一個(gè)時(shí)間表。孩子們因?yàn)橹勒疹櫵麄兊娜藭?huì)怎樣安慰他們，因此能夠茁壯的成長(zhǎng)。比如說(shuō)，你可能會(huì)在每天早上八點(diǎn)叫孩子們起床，八點(diǎn)半吃早餐，然后九點(diǎn)去散步，在十點(diǎn)的時(shí)候一起讀讀書，十點(diǎn)半的時(shí)候給孩子們洗澡。

  第二步

  鼓勵(lì)你的孩子白天盡量保持活躍。你可以帶著孩子們一起出去散散步或者是去公園里面玩一會(huì)。如果是在家里的話，你可以和孩子們一起跳跳舞，或者是做一些運(yùn)動(dòng)。這樣的活動(dòng)對(duì)孩子的身體和智力的成長(zhǎng)都是非常有幫助的，而且也能夠讓孩子們?cè)谕砩细菀姿?/p>

  第三步

  給你的孩子一個(gè)填充的動(dòng)物玩具或者是一個(gè)毯子，這樣孩子們就會(huì)對(duì)其產(chǎn)生一種依賴感了。在孩子們晚上醒的時(shí)候，這樣玩具就能夠給孩子們一定的安慰，而不會(huì)因?yàn)槟悴辉诳奁恕?/p>

  第四步

  讓你的孩子的房間適合睡眠。你可以在孩子們的房間里安裝一個(gè)消聲器或者是將電扇低檔開(kāi)著，以阻隔外界的噪音。將薄的窗簾換成不透明的可以遮光的。

  第五步

  在每天相同的時(shí)間都讓孩子們小憩一會(huì)兒。如果你在白天沒(méi)有給孩子們一個(gè)小憩的時(shí)間的話，晚上孩子們就會(huì)難以入睡。不要減少孩子們的小睡的時(shí)間，知道孩子們晚上能夠睡一整晚為止。

  第六步

  你對(duì)孩子們的一些疲憊的信號(hào)要有所了解，比如說(shuō)打呵欠，頻繁的眨眼或者是變得煩躁。如果你的寶寶有這樣的一些信號(hào)的話，那么，他們就有可能是累了想要睡覺(jué)了。

  第七步

  給孩子們?cè)O(shè)立一個(gè)晚上睡覺(jué)的時(shí)間表，這樣，孩子們就會(huì)知道什么時(shí)間是該睡覺(jué)了。比如說(shuō)，你可以給你的孩子洗一個(gè)澡，讀一個(gè)睡前的故事，唱一首歌或者是將孩子們放到他們自己的床上。

  第八步

  當(dāng)你的孩子昏昏欲睡但是還未睡著的時(shí)候，你可以將他們放到他們自己的小床上。

  第九步

  在孩子們醒了的時(shí)候，你可以在安慰孩子之前先等10分鐘。十分鐘之后，你就可以進(jìn)到孩子們的房間里了，但是不要將他們從他們的小床上抱起來(lái)。你可以輕輕的和他們講話，或者是輕拍他們幫助他們平靜。

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