秋冬之際，pm2.5突然成了非常熱門的詞，網(wǎng)友們紛紛吐槽自己周圍的空氣有多臟、污染有多嚴(yán)重。確實(shí)，大氣污染是個(gè)相當(dāng)嚴(yán)峻的問題，如果長(zhǎng)期生活在空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中，人體的健康狀況會(huì)受到非常大的影響。對(duì)于孕婦和胎兒來說，更是危險(xiǎn)重重。怎樣帶著寶寶從糟糕的空氣中全身而退呢？下面的知識(shí)也許會(huì)幫到大家。

  一、空氣污染會(huì)危害胎兒的健康

  1、什么是PM2.5？

  PM2.5是一種空氣中的可吸入顆粒物，由于直徑小于2.5微米，固如此命名。也因?yàn)檫@樣，這種顆粒物能夠非常容易的就進(jìn)入呼吸系統(tǒng)深處，對(duì)人體健康的威脅是相當(dāng)大的。

  2、空氣污染危害胎兒健康

  研究表明，高濃度的pm2.5會(huì)影響寶寶的發(fā)育。長(zhǎng)期處在空氣污染嚴(yán)重區(qū)域的準(zhǔn)媽媽，分娩出的寶寶可能會(huì)存在體重偏低和頭圍偏小的狀況，而生活在空氣質(zhì)量比較好的環(huán)境中，準(zhǔn)媽媽生出的寶寶則沒有這種問題，由此我們不難推斷，空氣污染確實(shí)會(huì)對(duì)胎兒的健康有一定影響。

  二、盡量讓室內(nèi)的空氣保持清新。

  1、鼻腔內(nèi)的黏膜在呼吸時(shí)起到過濾空氣的作用，準(zhǔn)媽媽在室內(nèi)時(shí)要多喝水，讓黏膜始終處于濕潤(rùn)的狀態(tài)，充分發(fā)揮它的功能，能夠抵擋住一部分PM2.5。

  2、外出回家前，將衣服上的塵埃撣撣干凈，盡量不要把這些臟東西帶入室內(nèi)。進(jìn)門后立即洗手，有必要的話也可以洗把臉，搞好個(gè)人衛(wèi)生。

  3、準(zhǔn)媽媽如果覺得長(zhǎng)期待在室內(nèi)很無聊，可以做點(diǎn)事情來打發(fā)打發(fā)時(shí)間。比如看看電視，通通電話，或者做做各種孕期保健運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇。

  4、別讓室內(nèi)密不透風(fēng)。室內(nèi)的空氣還是要經(jīng)常流通的好，散一散油煙味、家具味等等，雖然現(xiàn)在快要入冬，但在比較溫暖的中午完全可以開窗換氣。

  三、做好室外活動(dòng)的保護(hù)措施。

  1、是否應(yīng)該出門活動(dòng)要取決于當(dāng)天的空氣質(zhì)量情況，如果污染嚴(yán)重，媽媽們就不要外出鍛煉了，等到霧霾散去陽光重新出現(xiàn)再做戶外活動(dòng)也不遲。

  2、如果在霧霾嚴(yán)重的天氣里，準(zhǔn)媽媽們必須出門，那么請(qǐng)帶好干凈衛(wèi)生的口罩，在空氣進(jìn)入呼吸道前，先經(jīng)過口罩的過濾，鼻子的負(fù)擔(dān)也會(huì)輕很多。另外，用過的口罩要經(jīng)常清洗，最好能在太陽下暴曬或者用消毒水消毒，防止污染物影藏在口罩里。

  3、最好避開人群比較密集的區(qū)域，那里的空氣通常不會(huì)太清新。

  4、如果可以，準(zhǔn)媽媽最好搬離空氣污染嚴(yán)重的地方生活。

  四、清肺的東西要多吃。

  哪些食物清肺效果好呢？新鮮的水果和蔬菜都能夠潤(rùn)肺潤(rùn)嗓，改善呼吸道的狀況，孕期的女性可以多多食用，小編特別推薦的是琵琶和梨子，許多潤(rùn)肺止咳的產(chǎn)品都含有這兩者的成分，清肺效果還是不錯(cuò)的。

  Tip：霧霾天氣孕媽咪要注意補(bǔ)充維生素D。

  空氣污染比較嚴(yán)重的天氣里，準(zhǔn)媽媽出門的機(jī)會(huì)減少了，沒法曬太陽浴，可能會(huì)影響維生素D的獲取，對(duì)于需要大量補(bǔ)鈣的身體來說是個(gè)不好的消息。因此，準(zhǔn)媽媽在霧霾天里不能忘了補(bǔ)充維生素D這件事。

  各種海魚、魚肝油、雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶等物質(zhì)中都含有豐富的維生素D，因此孕婦也不必特地去買補(bǔ)充維生素D的產(chǎn)品，從食物中獲取即可。

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