對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄不滿(mǎn)的情緒，可以幫助實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、處理突發(fā)事件、解決問(wèn)題，甚至是有益健康的。但是，如果沒(méi)有恰當(dāng)表達(dá)的話(huà)，憤怒就會(huì)引起各種各樣的問(wèn)題。孕婦的憤怒，是會(huì)通過(guò)胎盤(pán)傳遞給胎兒的，所以孕婦的憤怒會(huì)影響胎兒。

  1.適當(dāng)表達(dá)憤怒有益

  深呼吸，冷靜下來(lái)，學(xué)會(huì)放松。這些也許都是陳詞濫調(diào)，但是它們可以挽救你的生命和你未出生的孩子。每天都能聽(tīng)到憤怒的事件，似乎沒(méi)有人對(duì)此有免疫。每個(gè)人都無(wú)法逃脫這些感覺(jué)——從輕微的煩惱到幾近瘋狂的憤怒——令人擔(dān)憂(yōu)的是，在大多數(shù)情況下人們都不能控制它們。憤怒，是一種完全正常的、也是健康的情緒。每個(gè)人都會(huì)因?yàn)闊o(wú)奈、背叛、傷害、煩惱或失望而經(jīng)歷憤怒。必須承認(rèn)，憤怒會(huì)起幫助還是阻礙作用，取決于如何表達(dá)。如果恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)出來(lái)，它就能幫助實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、處理突發(fā)事件、解決問(wèn)題，甚至是有益健康的。如果對(duì)憤怒缺乏認(rèn)識(shí)，它就會(huì)導(dǎo)致各種各樣的問(wèn)題。

  2.胎兒能感受到母親的情緒

  孕期保健專(zhuān)家米里亞姆·斯托帕德博士認(rèn)為，嬰兒對(duì)世界的首次體驗(yàn)來(lái)自母親。嬰兒不僅體驗(yàn)到外部刺激，而且會(huì)感受到母親的情緒，因?yàn)椴煌那榫w會(huì)觸發(fā)不同的化學(xué)物質(zhì)釋放進(jìn)入血液。這些化學(xué)物質(zhì)，會(huì)在母親經(jīng)歷這些情緒的幾秒鐘之內(nèi)就通過(guò)胎盤(pán)傳遞給嬰兒。失控的憤怒，與犯罪、情緒和身體虐待以及其他的暴力行為之間，也有直接關(guān)系。人類(lèi)會(huì)本能的通過(guò)攻擊來(lái)表達(dá)憤怒。大多數(shù)人都可以控制自己的憤怒，然而，有的人發(fā)現(xiàn)要控制發(fā)貨越來(lái)越難。正是這些人，可能會(huì)承受更大的壓力，于是就會(huì)陷入危害健康的習(xí)慣，比如抽煙、過(guò)量飲酒和暴飲暴食。有幾個(gè)理論對(duì)有的人更容易頭腦發(fā)熱的原因做出了解釋?zhuān)谝粋€(gè)原因就是基因遺傳的結(jié)果。有證據(jù)表明，有的嬰兒天生就暴躁和易怒，而且這些跡象從早期就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。美國(guó)心理學(xué)家協(xié)會(huì)認(rèn)為，另一個(gè)原因可能是社會(huì)文化。由于憤怒被看做是一種消極情緒，人們都被教導(dǎo)不要表現(xiàn)出憤怒，于是也就沒(méi)有教導(dǎo)如何處理。也有人認(rèn)為，家庭背景會(huì)產(chǎn)生一定的影響。

  3.如何制止憤怒

  （1）放松

  簡(jiǎn)單的放松方法包括深呼吸和放松想象，這些都是有效果的。在分娩教育課程中也會(huì)教放松技巧，你可以試試一些簡(jiǎn)單的步驟：

  a）深呼吸，想象你的呼吸來(lái)自身體的深處，而不是胸部。

  b）深呼吸時(shí)慢慢重復(fù)一個(gè)平靜的詞語(yǔ)，比如“放松”或者“保持冷靜”。

  c）不費(fèi)力的、緩慢的瑜伽練習(xí)，可以放松肌肉，讓你感覺(jué)更平靜。

  （2）改變思維方式

  憤怒的人往往會(huì)咒罵，這反應(yīng)了他們的內(nèi)心感情和思想。所以在生氣時(shí)，試著用更加理智的思想來(lái)代替那些通常的戲劇性思想。

  （3）增加溝通

  憤怒的人也會(huì)過(guò)早下結(jié)論，而有些結(jié)論可能是不準(zhǔn)確的。所以，第一件事是要慢下來(lái)，思考后再得出結(jié)論。

  （4）改變習(xí)慣

  要意識(shí)到是什么讓你生氣，然后試著發(fā)現(xiàn)其他的方式來(lái)處理這樣的情況。如果你不能改變讓你生氣的人或者事，那就改變你自己的反應(yīng)方式。

  （5）關(guān)注你的生活

  a）你應(yīng)該看看自己有多累，或者每天有多少壓力。疲憊、生病和壓力，都會(huì)讓人更容易憤怒。

  b）你應(yīng)該飲食健康，得到充足的睡眠，避免酒精和香煙。

  c）運(yùn)動(dòng)也能讓孕婦保持健康。通過(guò)腦內(nèi)啡的釋放，你不僅能得到情緒的提升，而且能量水平也會(huì)增加。另外，一些常見(jiàn)的問(wèn)題，比如背部疼痛、呼吸不暢和便秘，也會(huì)因?yàn)槎ㄆ阱憻挾鴾p少。

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