與其禁止你的孩子吃某一種特定的食物，不妨改善你的孩子和你的家人的飲食，為他們選擇一些更健康的食物。孩子們可能會非常的挑剔，很難轉(zhuǎn)變自己的飲食習(xí)慣。但是，一些簡單的轉(zhuǎn)變可能就會改變幼兒的飲食。

  全麥面包或谷物食品

  與其給你的孩子和家人準(zhǔn)備一些精制的食物，不如給他們選擇全麥面包和麥片作為早餐。這些食物里面不僅僅含有非常豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，同時，這些食物的飽腹效果也非常的好。如果你不知道應(yīng)怎樣給他們選擇健康營養(yǎng)的食物的話，不妨試著從雜糧開始著手。如果你的孩子的飲食習(xí)慣非常難改變的話，那么，你就可以先給你的孩子選擇一些面包，比如說白面包或者是全麥面包都是可以的。

  選擇單一不飽和脂肪酸

  你也可以給你的孩子選擇多不飽和脂肪酸或者是單一不飽和脂肪酸來代替黃油和含油量過多的食物。橄欖油、菜籽油、芝麻油、葵花籽油比混合植物油都更健康。當(dāng)然，你也可以在三明治里面加上一些鱷梨。

  選擇低脂奶制品

  全脂乳制品最好是給兩歲以下的孩子食用的，但是脫脂牛奶、低脂酸奶和奶酪都應(yīng)該在你的孩子兩歲之后再給他們食用。這些低脂的乳制品里面的鈣含量和全脂乳制品里面中的含量是差不多的，但是卻不會給孩子增加多余的熱量。

  提供水果作為甜點

  在孩子們的兩餐之間，父母可以給你的孩子一些水果作為甜點，而不是給孩子們吃薯片、巧克力或者是其他的糖果，這些零食里面含有大量的熱量，并且營養(yǎng)價值并不高。沒有什么食物里面的纖維含量是比水果還要多的。如果孩子想要在他們的食物里面看到些新意的話，那么，你就可以在他們的食物里面加入一些水果。想想看，為什么香蕉對孩子來說總是一個非常好的零食。

  喝水而不是汽水

  讓你的孩子渴了的時候喝純凈水或者是蘇打水，而不是軟飲料和果汁。保存食物中的熱量，事實上就能為你的孩子提供更多更重要的營養(yǎng)。

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