8大策略 讓每位孕媽都“姓?！?/h2>
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??懷孕的這幾個(gè)月是一段很令人開心的時(shí)期；然而，由于身體會徹底改變，所以準(zhǔn)媽媽們會感到很不舒服，甚至還會很難過的情緒。那么到底應(yīng)該怎樣緩解這些不安呢？以下就是準(zhǔn)媽媽們在孕期應(yīng)該做的幾項(xiàng)事情來提高自己的幸福感。

??多泡熱水澡

??將自己的身體放入一個(gè)充滿熱水的浴缸時(shí)，你會感到非常的放松。這對你和你的寶寶都是一件非常棒的事情。簡單地說，你只需要躺在浴缸里面。但你需要注意的是，水的溫度應(yīng)該保持在35-37攝氏度之間，而且泡澡的時(shí)間不應(yīng)該超過20分鐘。

??進(jìn)行孕期鍛煉

??使用專門的球來進(jìn)行鍛煉是一種促進(jìn)身體平衡，是使肌肉和肌膚光滑和靈活的好方法。

??使用潤膚霜

??懷孕的母親應(yīng)該多注意自己的皮膚，尤其是腹部的皮膚，腹部的這塊區(qū)域很容易長妊娠紋。用保濕霜每天對皮膚進(jìn)行按摩可以幫助減少妊娠紋的增長，保濕霜的品種應(yīng)該提前跟醫(yī)生打好招呼，征求醫(yī)生的意見來選擇保濕霜的種類。

??熱敷緩解疼痛

??使用熱敷的方法可以減少疼痛感，尤其是在緩解孕期抽筋方面。然而，你需要注意，不應(yīng)該將熱敷袋放在肚子上的時(shí)間太長。

??定期按摩

??如果你因?yàn)樵衅谠鲩L荷爾蒙而頭痛，你應(yīng)該通過按摩的方式來放松自己，按摩背部和肩膀可以讓你緩解壓力，放松心情。

??穿孕婦專用褲

??孕婦專用褲是孕婦們必須要準(zhǔn)備的。這些孕婦褲可以讓你感覺很舒服很放松，很適合進(jìn)行鍛煉，也沒有束縛感，同時(shí)也不會影響胎兒的發(fā)育。

??穿孕婦專用居家服

??睡覺在孕期是一件很重要的事。在懷孕的前三個(gè)月里，你可以選擇寬大合適的睡衣，但在第一個(gè)月的時(shí)候，你的腹部就會大幅度突起，你就需要多買一些睡衣了。這些睡衣應(yīng)該是柔軟的，棉質(zhì)的，這可以促進(jìn)你睡眠的舒適度，提高睡眠質(zhì)量。

??多與老公在一起

??最后，你需要多和你的老公在一起，因?yàn)樵趯殞毘錾院?，你的大部分時(shí)間都是在休息和照顧寶寶。所以，你應(yīng)該騰出一定的時(shí)間和伴侶在一起。你們可以去看一場電影，吃一頓燭光晚餐，或者簡單地散散步，這都是幫助放松，緩解壓力，提高幸福度的好方法。

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