流產(chǎn)后的女性會遭受巨大的變化。首先，流產(chǎn)后女性的身體受到了損害；再者，流產(chǎn)后女性必定會傷心一段時間，女性從悲傷中走出來需要一個過程。美國懷孕協(xié)會認為女性要從流產(chǎn)中恢復(fù)身體至少要幾周甚至一個月。如果流產(chǎn)后的女性知道自己的確切恢復(fù)時間，那么她們就可以安全的進行體育鍛煉了。

  運動前需咨詢醫(yī)生

  流產(chǎn)過后，女性的身體需要恢復(fù)的時間，流產(chǎn)后的女性可能陰部會出血，出血的量和來月經(jīng)時的量差不多，流產(chǎn)后陰部出血的時間可能會持續(xù)一周。除了陰部出血外，女性可能還會經(jīng)歷腹部疼痛，乳房脹痛等。當然，流產(chǎn)后的癥狀和懷胎的時間有關(guān)。流產(chǎn)的開始幾天，女性可以做一些強度小的運動，當然女性在運動前必須要咨詢醫(yī)生。

  從自身情況出發(fā)

  什么時候開始運動要依據(jù)流產(chǎn)后的女性的自身情況而定，流產(chǎn)后不久女性可能走幾步感覺不錯，但是第二天卻又可能導(dǎo)致女性只想躺在床上。女性的運動量和運動類型要根據(jù)自身的身體情況做出調(diào)整，如果女性感覺做某些運動舒服，那么可以堅持做這類運動；如果流產(chǎn)后女性參與的運動讓她們感覺很不舒服，那么就應(yīng)該立刻終止這類活動。

  適合的運動類型

  散步，游泳和一些低強度的運動可以幫助流產(chǎn)后的女性改善血液循環(huán)，還可以讓流產(chǎn)后的女性心情放松，更者可以鍛煉流產(chǎn)后女性的肌肉。但是如果流產(chǎn)后的女性參加的活動量過多而且過于頻繁，可能就會導(dǎo)致女性出現(xiàn)惡化的情況，甚至引發(fā)一些并發(fā)癥。美國妊娠協(xié)會認為女性做任何運動要把自己的身體情況作為參考，如果身體感覺不錯，那么可以參加運動強度低的活動，如果感覺身體不適，那么就少參加些活動。流產(chǎn)后的女性還可以聽取相關(guān)醫(yī)生的建議，讓自己盡快從流產(chǎn)的悲傷中走出來。

  消除對運動的恐懼

  很多媽媽們認為運動會導(dǎo)致流產(chǎn)，所以流產(chǎn)后的媽媽們特別后悔當初自己懷孕時做了太多運動，以至于這些媽媽們在流產(chǎn)后說到要運動就有罪惡感。馬里蘭大學醫(yī)學中心認為到底該怎么預(yù)防流產(chǎn)其實人們也不知道要領(lǐng)。早期流產(chǎn)可能是因為胎兒發(fā)育不健康的原因，這些原因有：染色體異常，子宮畸形，子宮感染，孕婦的年齡，自身免疫力問題和一些不可預(yù)防的原因。孕婦要做好產(chǎn)前護理，注意飲食，攝入產(chǎn)前維生素可以幫助孕婦健康懷孕。

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