不是所有的時候女性都可以按自己的思維或是性子來噢！比如說正在懷孕中的媽咪，遇到腰酸背痛，你是任性地大喊大叫或是焦躁不安亂發(fā)脾氣；還是提前早早地做好預防的準備，當酸痛不可避免的到來安靜地面對并尋找原因去解決呢？

  1.充分放松并適當休息

  人體在過度緊張的情況下，肌肉會一直處在緊繃的狀態(tài)，時間長了不腰酸背痛才是怪。懷孕是一件很開心愉快的事，不必要有過多的擔心或是憂慮搞得自己神經(jīng)緊張，成天處在緊張狀態(tài)下身體自然受不了，聽聽音樂看看好看的肥皂劇，放松心情，酸痛會自然消失一大部分，再加上適當休息，效果相當?shù)夭诲e。

  2.避免一些不良姿式

  什么是不良姿式，歪在沙發(fā)上看電視就是典型的不良姿式。古人說睡要有睡姿，站要有站姿，坐要有坐姿。這些都是非常正確的，如果你總是歪著躺著斜著，好人都會腰酸背痛，便何況你是懷孕期的準媽咪呢？所以坐的時候請好好地端正坐著，睡的時候請好好地保持好的睡姿，不要翻來翻去折騰得自己睡得腰酸背痛，站著的時候也請?zhí)ь^挺胸，別的不說，至少精氣神就上去了吧！

  3.不穿高跟鞋

  我們都知道，即便是健康的女性也會因長期穿高跟鞋而導致腰酸背痛，準媽咪沒有理由不知道吧！如果您還鋌而走險，只能說明一點，您為了所謂的美可以不顧一切后果，這樣子做是很危險的，不止是腰酸背痛的問題，還有可能發(fā)生其他可怕的事情??！比如因重心不穩(wěn)而導致的摔跤或是其他意外，足夠嚇人了的吧！再說人體的足底有無數(shù)的穴位，而這些穴位正是保障人體健康的要穴，高跟鞋不但不能讓這些穴位處在舒適狀態(tài)，而會更加加重它們的疲勞，長期處在疲勞中的足底會直接給身體帶來酸痛感。

  4.適當運動

  人體在運動的時候會促進肌肉的運動，并消減酸痛感。再加上運動時如果能出點小汗什么的，排出身體里的酸性物質(zhì)，那效果就更佳了。不要因為腰酸背痛就躺著一動也不動，這樣子只會酸痛的更厲害。而是要走到陽光明媚的戶外，散散步，做做瑜伽什么的，想辦法把身體里的酸性物質(zhì)排出體外。當然不運劇烈運動，懷孕中可以泡泡熱水澡，也是緩解腰酸背痛的好辦法。

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