懷孕期間，你的身體不再是只屬于你自己，而是屬于你和寶寶兩個(gè)人，無論你攝入什么，都是有寶寶在和你分享。為了讓寶寶健康成長(zhǎng)，為了給寶寶一個(gè)好的生長(zhǎng)環(huán)境，你是否也在做著改變呢？如果是，那下面這些可能會(huì)幫到你。

??你是否在積極備孕呢？下面的幾條小貼士將會(huì)幫助你更加健康的備孕，更好的迎接寶寶的到來。

??1、去醫(yī)院住孕前檢查

??備孕前要去醫(yī)院進(jìn)行全面的孕前檢查，讓醫(yī)生全面了解你的生活方式、飲食習(xí)慣、體重、服用藥物的情況以及病史，這些因素都會(huì)影響你受孕的幾率，請(qǐng)根據(jù)醫(yī)生的建議及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

??2、服用葉酸和孕期維生素

??最好在你準(zhǔn)備備孕的一個(gè)月前就開始服用葉酸和孕期維生素，它們能夠有效地降低胎兒某些先天性缺陷出現(xiàn)的概率。大多數(shù)的孕期維生素都會(huì)含有400mg的葉酸，請(qǐng)根據(jù)說明書服用。

??3、確保沒有服用致畸藥物

??備孕前向醫(yī)生咨詢你現(xiàn)在服用的藥物和膳食補(bǔ)充產(chǎn)品是否有致畸作用，如果有的話，請(qǐng)醫(yī)生給你開對(duì)胎兒更安全的替代品。

??4、戒煙戒酒

??戒煙戒酒能夠有助于防止胎兒出生缺陷和其它發(fā)育問題的出現(xiàn)，如果你實(shí)在戒不掉，請(qǐng)向醫(yī)生尋求幫助。

??5、改善飲食習(xí)慣

??只有飲食習(xí)慣健康安全才能有助于胎兒的健康發(fā)育，備用期間要少吃快餐食品，多次水果蔬菜等健康食品。

??6、體重管理

??超重或是體重過輕都不利于受孕，在備孕前達(dá)到醫(yī)學(xué)上理想的備孕體重是多少，這將有助于減少你在孕期出現(xiàn)妊娠高血壓或是妊娠糖尿病的幾率。

??7、積極尋找安全的孕期運(yùn)動(dòng)

??在懷孕期間保持身體的健康活力對(duì)孕婦來說是至關(guān)重要的，在備孕時(shí)你便可以著手開始尋找針對(duì)孕婦的健身課程了。一般來說，散步和游泳都是安全健康的，可以在整個(gè)孕期或是產(chǎn)后進(jìn)行。

??8、保持口腔健康

??在備孕期間要加強(qiáng)口腔健康，尤其是牙齒和牙齦。因?yàn)樵趹言衅陂g牙齦出血較平時(shí)來說更加頻繁，所以在備孕期間要格外注意口腔健康。

??9、限制咖啡因的攝入

??攝入太多咖啡因會(huì)影響你的睡眠，所以，備孕期間要限制咖啡因的攝入量。一般來說，每天最多攝入200mg，相當(dāng)于一倍12盎司的咖啡。

??10、限制食用海鮮

??一般來說，你可以每?jī)芍苁秤靡淮魏ｕr，比如蝦、鮭魚、鯰魚等。但不要吃汞含量過高的魚類和貝殼類海鮮，它們可能會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成傷害。請(qǐng)注意：汞含量高的海鮮包括：旗魚、鯖魚，鯊魚，方頭魚和長(zhǎng)鰭金槍魚。

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