媽咪們經(jīng)常在網(wǎng)站或是相關(guān)育兒書(shū)籍中看到孩子要多吃粗糧，吃粗糧有助于孩子的健康成長(zhǎng)。有關(guān)兒童營(yíng)養(yǎng)專家就提醒家長(zhǎng)們，孩子可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┐旨Z，卻不宜多吃粗糧，粗糧吃多了或可對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)造成傷害。怎么一回事？大家一起來(lái)看看吧！

??1.吃過(guò)多粗糧加重腸胃負(fù)擔(dān)

??我們知道粗糧之所以受到人們的喜歡，是因?yàn)樗鼈兒胸S富營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)含有很多植物纖維，能有效地改善人體食欲不振、消化不良、腸胃不適等癥狀。但是吃多了粗糧，同樣也會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，胃需要分泌更多的胃液去消化這些粗纖維食物，原本只需工作八小時(shí)的，現(xiàn)在要工作十小時(shí)才行。如果天天超時(shí)間工作，對(duì)孩子沒(méi)發(fā)育好的消化系統(tǒng)就超負(fù)荷了，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)也就會(huì)造成阻力。

??2.吃過(guò)多粗糧撐大胃

??孩子本來(lái)一餐吃需要吃兩碗飯的，因?yàn)槌粤艘欢螘r(shí)間的粗糧之后，孩子變得胃口超好，每餐都要吃三碗飯了。這是好事？還是壞事呢？家長(zhǎng)們不要以為孩子能吃就是福，吃得越多越好。孩子吃得太多會(huì)撐大孩子的胃，這樣孩子就有可能吃成一個(gè)小胖子，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)造成影響。粗糧可以適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)，卻不宜天天吃粗糧，餐餐吃粗糧。

??3.吃過(guò)多粗糧致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良

??我們平時(shí)吃的粗糧內(nèi)含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但是這些營(yíng)養(yǎng)成分并非是人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)成分，如果每天攝入過(guò)多的玉米、高梁、燕麥、紅薯之類的食物，也就減少了孩子對(duì)其他高蛋白，高脂肪食物的攝入，長(zhǎng)時(shí)間如此就會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良。粗糧可以吃，但不可作為主食天天來(lái)吃，吃多了孩子沒(méi)有吃上其他食物，也就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。尤其是吃得太飽之后，孩子也不想吃水果蔬菜之類的食物，就得不償失了。

??4.吃粗糧注意事項(xiàng)

??孩子吃粗糧可以是每天早上吃點(diǎn)帶粗糧的早餐，比如燕麥粥，玉米糊，紅薯飯之類的，中餐和晚餐還是以正常的飲食為宜，注意葷素搭配營(yíng)養(yǎng)膳食。不可以一次吃過(guò)多的粗糧食物，會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，對(duì)孩子還沒(méi)發(fā)育好的腸胃可造成影響。孩子吃粗糧時(shí)不可以帶強(qiáng)制性，有些父母強(qiáng)制孩子吃粗糧，結(jié)果孩子帶著情緒進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致孩子消化不良，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)造成影響。

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