懷孕后如何沒有多加注意，那么體重就會飆升上去，而且產(chǎn)后也很難減下來。所以，在懷孕的時候，要學(xué)會體重控制，而不是等到孩子出生后再來惡性減肥，那樣對身體傷害很大。那么，孕婦該如何控制體重呢？下邊讓我們一起來了解幾種比較有效的方法吧。

  一個人吃，等于兩個人在吃，所以要吃多點(diǎn)。正是這種錯誤的觀點(diǎn)，導(dǎo)致很多孕婦在懷孕期間暴飲暴食，或者大量地進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，孩子可以吸收到的營養(yǎng)是有限的。哪些未被胎兒吸收的營養(yǎng)，就慢慢變成了孕婦的一身肥肉了。

  一：孕期體重增長快的壞處

  1.孕期體重增長太快的話，會容易患上妊娠高血壓綜合征，不僅使孕婦患上各種疾病，而且對胎兒的發(fā)育也會造成影響，有可能使胎兒生長受到阻滯，嚴(yán)重的出現(xiàn)死胎的現(xiàn)象。

  2.孕期體重增長太快，不利于順利生產(chǎn)孩子，有可能造成難產(chǎn)。對于順產(chǎn)的孕婦來說，來有可能造成大出血。

  3.孕期體重增長太快，會使孕婦患上糖尿病，對胎兒會造成死胎、血糖低、巨嬰癥等危險。

  孕期體重增長太快，會使產(chǎn)婦產(chǎn)后身體比較難以恢復(fù)到產(chǎn)前的樣子，要減肥就更加困難的，加大了瘦身的難度。

  二：孕期如何控制體重？

  1.做記錄，把每天自己三餐的飲食給記下來。然后看看吃得會不會太多，卡路里會不會超標(biāo)，吃得健不健康，該如何調(diào)整飲食。

  2.家里準(zhǔn)備一個體重秤，每天定時地測量一下自己的體重。最好是記錄下來，可以在一段時間之內(nèi)觀察出自己的體重增加情況是否符合標(biāo)準(zhǔn)。如果超標(biāo)了，就要找出原因，然后使體重維持到正常值。

  3.某一天吃得太多了，或者是營養(yǎng)過剩了，第二天可以多吃清淡點(diǎn)的食物，這樣就可以平衡下來了。

  4.想要控制體重，就要對食物的卡路里有一定的了解。食物葷素搭配要合理，才能使體重控制在正常的增長值中。

  5.保證每天正常的三餐，當(dāng)然，胃口不好的孕婦可以采取少吃多餐的方法。不要吃太多的零食和飲料，這些不僅僅對身體沒有好處，而且還會使體重飆升。

  6.多活動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以控制好自己的體重，而且也有利于自身健康和胎兒的發(fā)育。

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