在孕期，有的準(zhǔn)媽媽以為孩子營(yíng)養(yǎng)為借口，不管不顧胡吃海塞，于是體重一路狂飆。孕前的姣好身材已然不再，產(chǎn)后只能黯然傷神。所以為了減少孕婦產(chǎn)后的失落，在孕期就應(yīng)該控制自己的體重。這些控制體重的妙招到底是什么？

  1.家人監(jiān)督

  孕期女性饑餓的速度比較快，很多時(shí)候孕婦一吃就停不下來(lái)，結(jié)果導(dǎo)致體重往上猛躥。這個(gè)時(shí)候不妨找個(gè)監(jiān)督人員監(jiān)督自己的行為。孕期最好的監(jiān)督人員是自己的婆婆。因?yàn)楹芏嗯詰言泻蠖加勺约旱钠牌耪樟?。所以女性要和自己的婆婆搞好關(guān)系哦，這樣婆婆才可以適時(shí)監(jiān)督孕婦過(guò)度飲食的行為。

  2.垃圾零食少吃

  很多垃圾食品中卡路里含量很高。吃多了垃圾食品不僅影響胎兒的健康，還會(huì)讓孕媽咪們體重增加。所以孕婦要忍住，不要吃過(guò)多垃圾食品，平時(shí)可以多吃水果和蔬菜。

  3.多散步，少逛街

  孕婦們?nèi)绻X(jué)得時(shí)間難熬，那么可以在天氣好的時(shí)候，可以在傍晚的時(shí)候和自己的愛(ài)人一起散步。但是一定要減少逛街的次數(shù)，因?yàn)樵袐D如果經(jīng)常逛街，那么可能無(wú)法抵擋美食的誘惑。

  4.經(jīng)常測(cè)量體重

  很多孕婦在美食面前可能禁受不住誘惑，這個(gè)時(shí)候孕婦不妨走到電子稱前面，提醒自己不要變成一個(gè)大胖子。孕期經(jīng)常稱體重，是警告孕婦不要貪吃的好辦法。

  5.關(guān)注食物熱量

  孕婦如果有時(shí)間，可以研究食物的卡路里含量。對(duì)于卡路里含量高的食物少吃，而卡路里含量低的水果和蔬菜可以多吃。

  6.進(jìn)行對(duì)比

  孕婦可以把自己孕前和孕后的身材進(jìn)行對(duì)比；孕婦還可以把自己的身材和別的孕婦的身材進(jìn)行對(duì)比。孕婦只有看到了自己的不足后，才會(huì)產(chǎn)生動(dòng)力。當(dāng)看到別的孕婦苗條的身材時(shí)，孕婦自己自然也會(huì)產(chǎn)生控制體重的欲望。

  7.寫(xiě)日記

  寫(xiě)日記是孕婦控制體重的一個(gè)好方法。孕婦可以把自己每天吃的食物記下來(lái)，以及食物所含的卡路里數(shù)量也記下來(lái)。最后還應(yīng)該把自己每天的體重記錄下來(lái)。當(dāng)孕婦看到自己體重上身時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生壓力了，自然就知道控制體重了。

  當(dāng)然準(zhǔn)媽媽需要攝入充足營(yíng)養(yǎng)，千萬(wàn)不能因?yàn)橄霚p肥而節(jié)食或不吃，孕期重在均衡飲食。

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