??腳腫是不少準媽媽都會遇到的事情，讓大家困擾不已。其實，只要了解了孕婦腳腫的原因，這個問題還是能夠改善、解決的。下面讓我們一起來看看。

??一、孕婦腳腫的原因

??1.血容量增多

??懷孕早期，孕婦的血容量會漸漸增多，一直到了懷孕34周左右就會達到一個高峰，之后的孕周一直維持這種水平，直到產后2周才會恢復孕前的水平。而懷孕期間血容量要比懷孕前增加了40%，所以，血容量的增加導致組織間液的增加，因此引起腳腫。

??2.水腫

??人體內血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分，而懷孕期間血漿滲透壓要比懷孕前低，這就會使得血液中的水分更容易滲透到組織間液中去，從而引起孕婦的下肢出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。

??3.下肢靜脈血流受阻

??孕晚期由于胎兒的不斷成長，子宮也隨著增大，這就加大了骨盆的壓力，從而影響到下肢靜脈血流，引起下肢浮腫。

??二：孕婦腳腫怎么辦？

???1.控制攝入的水量

??孕婦腳腫要控制每天攝入的水量，水量過度攝入會加重下肢浮腫的嚴重性，因此，孕婦要注意每天攝入水量不宜過多，適量即可。

??2.少吃過咸的食物

??孕婦腳腫要少吃過咸的食物，否則是會使得孕婦水腫的程度越嚴重，尤其是一些腌制類的高鹽食品，既不利于健康，也會使得水腫更厲害。

??3.補充足夠的蛋白質

??孕婦水腫要補充足夠的蛋白質，優(yōu)質的蛋白質有利于孕婦和胎兒的健康，而且可以預防缺鐵性貧血。

??4.多吃新鮮的蔬果

??孕婦要多吃一些新鮮的蔬果，特別是有利水利尿功效的蔬果，可以加強體內的新陳代謝。

??5.少吃難消化易脹氣的食物

??準媽要少吃難以消化和容易引起脹氣的食物，否則若是引起腹脹便影響體內血液循環(huán)，這致使水腫更加嚴重。

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