補鈣是孩子成長發(fā)育階段一個很重要的話題，體內(nèi)鈣質(zhì)充足，有利于促進孩子生長發(fā)育。倘若孩子長期缺乏鈣元素，不僅僅個子比同齡人矮小，而且其他方面發(fā)育相對也比較遲緩。那么，孩子缺鈣的后果到底有多大？平時應該如何補鈣才科學呢？

  孩子缺鈣的后果

  若是孩子缺鈣，會對其健康和發(fā)育造成不良影響?；純航?jīng)常會出現(xiàn)煩躁不安、睡眠質(zhì)量差，易驚醒啼哭、多汗、枕禿等現(xiàn)象。其次，孩子出牙的時間會比同齡人較慢，鹵門閉合的時間也比較晚。還有，孩子的容易出現(xiàn)厭食、挑食的壞習慣，可致免疫功能低下，不利于智力發(fā)育。倘若孩子缺鈣嚴重，會使出現(xiàn)雞胸、駝背、O型腿等癥狀。

  哪些食物不利于孩子補鈣

  如碳酸飲料、甜飲料、糖果零食和垃圾食品（如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭食品等）。這些食物在制作加工過程中，營養(yǎng)流失比較多，而且還另外添加了多種添加劑，不僅影響孩子身體健康，而且還會導致孩子營養(yǎng)不良。另外，還有一些含有草酸的蔬菜是會影響人體吸收鈣質(zhì)，如甘藍菜、花椰菜、菠菜、空心菜等，因此食用這些蔬菜之前，最好先焯水，把草酸破壞掉后再進行烹調(diào)。

  孩子應該如何補鈣

  日?？梢酝ㄟ^飲食來進行補充，多吃含鈣和蛋白質(zhì)的食物，不僅可以起到補鈣的作用，而且可以保證孩子體內(nèi)的營養(yǎng)充足。此外，平時還應該帶孩子多曬曬太陽，補充維生素D，有利于吸收鈣質(zhì)。如有需要，可以在醫(yī)囑下給孩子服用鈣片和魚肝油等產(chǎn)品。

  孩子補鈣注意事項

  孩子補鈣時不可以和植物性食物、油脂類食物同吃，否則會影響鈣質(zhì)吸收。其次，補鈣應該選擇在兩餐之間進行，而且不宜過度補鈣，以免引起中毒。此外，不要光顧著補鈣，也要多吃一些可以促進鈣吸收的食物，如含有維生素D的的食物、酸性食物、蛋白質(zhì)食物等。

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