??我們經常聽說到益生菌，那么它到底是什么呢？對人體有什么功效呢？其實益生菌就是一種對人體有益的活性微生物，可以從日常飲食中作為食品添加劑來直接服用，對于改善腸胃功能的作用很好，而且有利于改善便秘。

??一、益生菌對便秘的改善作用

??益生菌對促進人體消化和緩解腹脹感覺，以及改善腸道消化緩慢的狀況有一定的作用。可以選擇通過酸奶或者益生菌飲品來進行補充益生菌，也可以通過藥物來進行補充，常見的益生菌類藥物有雙歧桿菌三聯活菌散、枯草桿菌二聯活菌顆粒、地衣芽孢桿菌活菌顆粒等等。

??二、如何選擇益生菌改善便秘

??1.沖調要注意水溫

??使用40攝氏度左右的水進行沖調含益生菌的奶粉或者藥物制劑，而且沖調好了之后要及時服用，否則益生菌就會死亡失效。此外不要把益生菌進行加熱，否則也會使益生菌死亡，從而失去了改善作用。

??2.不與抗生素藥物同服

??抗生素藥物和益生菌之間是會起到藥物相互作用的，從而降低了益生菌的改善便秘的療效，因此服用抗生素藥物和益生菌，必須間隔2個小時以上。

??3.不需濫用益生菌

??選擇益生菌來改善便秘，要注意人體在健康情況下就不要濫用益生菌。如果人體處于健康的狀態(tài)下，而且沒有什么消化不良、腹脹腹瀉等癥狀的，那么是沒有必要濫用益生菌的。

??4.吃益生菌也要多吃蔬果

??補充益生菌有利于改善腸道功能，有利于緩解便秘情況，但是，平時飲食上也要多吃一些新鮮的蔬果，這對腸道健康是很重要的。

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