??懷孕期間，如果你的工作或假期要求出行，那么你應(yīng)該提前進行計劃，確保旅途中的安全。你需要根據(jù)自身身體條件，和你的助產(chǎn)士或醫(yī)生辦理登機手續(xù)，確保你可以順利出行。

??一、懷孕前三個月旅行指南

??懷孕前三個月既令人興奮，又充滿樂趣。但是你能夠堅持一天不嘔吐嗎？在這種情況下，旅行對你來說是一個挑戰(zhàn)。

??（一）旅行小技巧

??1.克服惡心

??你可以帶一些零食。太餓的話，孕婦容易惡心嘔吐。

??2.戰(zhàn)勝疲勞

??你需要簡單地計劃一天的活動，劃出一些時間來午休。

??3.衛(wèi)生間

??你不能預(yù)測下一個衛(wèi)生間在哪，但你需要知道有哪些。如果你在飛行途中，能夠安排的話，試著坐在衛(wèi)生間附近，或者是靠走道 的座位。

??（二）旅行前準(zhǔn)備

??1.一位優(yōu)秀的助產(chǎn)士，或者醫(yī)生。

??2.一張應(yīng)急清單，上面標(biāo)明你的保健中心、你的醫(yī)生和你的號碼。

??3.自備零食。

??4.自帶礦泉水。

??5.考慮天氣和氣候問題。

??6.考慮行程問題。

??二、懷孕中期旅行指南

??懷孕中期是假期出游的理想時間。在這個時候，晨吐有所緩解，體力有所提高，出行會比較順利。

??（一）旅行小技巧

??1.合理安排行程

??當(dāng)你有較多精力時，設(shè)計行程也要合理，不應(yīng)太緊湊。

??2.穿舒適的鞋

??不要穿高跟鞋，你需要體諒你的新重心。

??3.保持舒適

??要去野營嗎？準(zhǔn)備一些空氣床墊吧，能夠讓你睡得更加舒適。

??4.玩得開心

??開心地去玩吧。心情放松能夠使你和你的寶寶更加健康，愉悅的心態(tài)可以降低你的血壓，促進內(nèi)啡肽分泌。

??（二）旅行前準(zhǔn)備

??將以下內(nèi)容添加到第一階段的準(zhǔn)備中：

??1.如果你是長途旅行，攜帶你的產(chǎn)前檢查記錄副本。

??2.盡可能地穿舒適些，你可以帶一些彈性針織衫和氨綸裙子。

??3.在時間安排表里添加拉伸運動和休息。

??4.在車?yán)镉浀孟蛋踩珟В@樣才能保護好自己和寶寶。

??三、懷孕晚期旅行指南

??懷孕晚期，你的精力可能有限，但你仍然可以享受你的度假。

??（一）旅行小技巧

??1.注意航空公司政策

??大多數(shù)航空公司會限制，懷孕36周以后的孕婦的出行。你可能需要你的醫(yī)生或助產(chǎn)士幫忙決定，你什么時候適合出行。

??2.適時補充能量

??當(dāng)你在機場或火車站等待時，坐下來，吃點零食。

??3.保持水分

??脫水會導(dǎo)致早產(chǎn)。你應(yīng)該隨身帶著水瓶，向空姐要大量的水時不要害羞。

??4.坐前排的座位

??通常來說，飛機前排空氣循環(huán)更好，也更靠近衛(wèi)生間。

??5.經(jīng)常伸展

??當(dāng)你在火車或飛機上時，如果可能的話，可以偶爾在過道上走走。當(dāng)你坐著的時候，盡量舒展你的腳踝。

??（二）旅行前準(zhǔn)備

??將以下內(nèi)容添加到第一階段和第二階段的準(zhǔn)備中：

??1.多帶些衣服。

??2.帶你最喜歡的枕頭。

??3.在外出的時候，一定要多加休息，以免影響胎BB的健康。

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