很多準(zhǔn)媽咪因為擔(dān)心腹中baby的安全問題，所以總喜歡躺在家里，覺得既舒服有安全。但是你知道嗎，孕婦是需要適量地運(yùn)動的，這樣子不僅利于孕婦的身心健康，也利于寶寶的發(fā)育生長。下面小編就推薦幾個非常適合孕婦的運(yùn)動。

  1.孕婦操

  做操有幾項注意事項，需要孕婦們留心一下。首先在做體操前確保自己是空腹?fàn)顟B(tài)，并且盡可能排盡大小便；其次就是做體操的環(huán)境，要選擇一個相對安靜、空氣流通的安全環(huán)境，做體操時最好旁邊有專人看護(hù)好；最后在做運(yùn)動時，要保證動作的輕柔，不要做激烈的動作。此外運(yùn)動的量也不要過大，放松身心即可。

  2.廣播體操

  廣播體操和孕婦操不一樣，廣播體操更加激烈，可以在每次散步以后做幾節(jié)廣播體操。值得注意的是，在懷孕頭三個月內(nèi)，就要避免做一些跳躍動作。盡量挑那些幅度小，對身體體力消耗小，對體內(nèi)胎兒更加安全的動作。做體操時可以漏掉一些節(jié)拍，只要保證一個舒緩的量就可以了。到懷孕四個月以后，孕婦就要減少做一些跳躍性與腰部彎曲的動作。而到了懷孕后期，就不要做跳躍性與腰部彎曲的動作了。

  3.游泳

  相對于其他運(yùn)動來說，游泳更適合孕婦，它集安全、舒適為一體。但是游泳前，一定要保證游泳池里面的水干凈衛(wèi)生。孕婦可以根據(jù)自身的狀況，來選擇游泳的量。游泳不僅能夠鍛煉孕婦腹部、腰部與腿部的力量，還能夠增加孕婦的肺活量，調(diào)節(jié)孕婦身體的協(xié)調(diào)性，所以游泳對于孕婦來說是一個很有益的運(yùn)動作。

  4.散步

  散步可以說是最為安全、輕松的運(yùn)動方式。而且散步的地點與時間都很隨性，可以自由挑選。孕婦可以在一個晴朗適宜的好天氣，與親朋好友一起去郊外、花園逛逛，散散閑心。這樣子不僅能夠舒暢自己的身心，還能夠呼吸到新鮮的空氣。但是散步的時間與路程不能過于長，一般來說一個禮拜3-5次為宜，散步的地點可以挑在附近的場所。

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