孩子吃飯就逃跑，動不動就積食、消化不良，每天喂飯成了最難的事。本該長身體，愛吃飯的年齡，孩子對食物為什么那么抗拒呢？為什么會討厭吃飯呢？到底該怎么辦呢？

  一、為什么孩子不愛吃飯

  孩子不愛吃飯往往都是因為從小沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，根本原因都是家長沒有給孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

  很多家長在孩子小的時候不知道孩子吃飽了沒有，每次孩子哭就只知道給孩子喂奶，每次給孩子喂奶也沒有數(shù)，有的家長甚至經(jīng)常把孩子喂到吐。孩子的胃部一開始是很小的，只能放很少的食物，每次吃一點點，然后要少食多餐，所以家長在孩子很小的時候要把握好喂奶的次數(shù)和量。

  現(xiàn)在孩子吃精細食物也比較多，導(dǎo)致孩子的咀嚼能力比較弱，沒有從小很好的鍛煉。還有可能是因為孩子水果、零食吃得太多，雖然水果含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，但是如果吃的量超過了孩子的需求，就會導(dǎo)致孩子的胃不舒服，影響孩子吃飯的興趣。而零食更是有百害而無一利的食物。

  二、已經(jīng)厭食了怎么辦？

  1.進餐環(huán)境

  進餐環(huán)境要舒適，讓孩子覺得吃飯是開心的事情，而不是很討厭的任務(wù)。吃飯時不能給孩子心理上的壓力，孩子吃多少都要坦然面對，這頓不吃下頓補上也是可以的?？傊荒茏尯⒆佑X得吃飯是很辛苦的，不愉快的事情。

  2.飲食習(xí)慣

  定時、定量進餐，兩餐之間的零食、水果量需要控制。吃飯時間不能看電視，玩玩具，要專心。不得挑食、偏食，什么都要吃。

  3.外觀誘惑

  小孩子會對看起來漂亮的食物產(chǎn)生興趣，如果你擔心孩子挑食、偏食，可以換一種方式給孩子制作他不愛吃的菜，也許換個制作方法他就愛上了呢。每天都搭配不同的色彩，不同的造型，還要把食物的味道做好，這就需要考驗爸爸媽媽們的做菜能力了。

  4.增加運動

  孩子屬于年輕的生命，有活力的生命，要讓孩子多多參加運動，戶外的，室內(nèi)的都可以，幫助孩子增加體能的消耗，加快新陳代謝。其實一方面能夠給孩子鍛煉身體素質(zhì)，另一方面孩子消耗的能量大，肚子餓的就會快，運動過后吃飯肯定會變的很香。

  5.餓他一頓

  饑餓是最好的廚師，人在餓的時候吃什么都是香的。對于不愛吃飯的孩子可以規(guī)定他多長時間吃完，比如20分鐘，吃不完就沒有飯吃了。當時間一到，不用大喊大叫，把食物撤走就行了，他如果餓就會很快吃完，如果不餓就別讓他吃了，然后接下來到下一餐之間千萬不能給他吃零食，哪怕餓肚子也不行，到了下一餐的時候孩子自然就會乖乖吃飯。

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