補(bǔ)鈣是孕期和哺乳期諸多事項(xiàng)中至關(guān)重要的一項(xiàng)，但也有很多寶媽在懷孕和哺乳期間都不注重補(bǔ)鈣，認(rèn)為自己飲食已經(jīng)很好了不需要補(bǔ)鈣。但是小編從最新發(fā)布的《孕期和哺乳期鈣營(yíng)養(yǎng)白皮書(shū)》中發(fā)現(xiàn)，竟有80%的孕媽都有孕期缺鈣的癥狀！

　　不信你來(lái)看！據(jù)白皮書(shū)調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，只有18%的媽媽會(huì)在孕期平均每天曬太陽(yáng)1小時(shí)以上，還有超過(guò)8%的媽媽幾乎不喝牛奶！甚至有八成媽媽都存在“小腿抽筋”等缺鈣癥狀。

　　數(shù)據(jù)還顯示，不少媽媽都是從孕中期之后才開(kāi)始補(bǔ)鈣的，只有28%的媽媽會(huì)在孕早期開(kāi)始補(bǔ)鈣；還有將近71%的媽媽，在孕期補(bǔ)鈣的總時(shí)長(zhǎng)不到6個(gè)月；有的媽媽三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，想起來(lái)了吃幾片；有的甚至在孕期從未補(bǔ)過(guò)鈣！

　　種種數(shù)據(jù)都告訴你，你真的能做到合格補(bǔ)鈣的那少部分人么？你真的能做到合格補(bǔ)鈣的那少部分人么？那么我們到底該如何進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)鈣呢？

　　為了幫助更多的女性健康孕育，我們倡導(dǎo)補(bǔ)鈣要從孕期開(kāi)始，持續(xù)到哺乳期，分段鈣營(yíng)養(yǎng)1000天。

　　從懷孕開(kāi)始分段鈣營(yíng)養(yǎng)1000天

　　1、不同時(shí)期，不同標(biāo)準(zhǔn)

　　從備孕開(kāi)始，在不同階段，孕產(chǎn)婦對(duì)于鈣的需求量也不相同，孕晚期、哺乳期鈣需求量最高。孕早期準(zhǔn)媽媽每日需要攝入的鈣質(zhì)總量為800mg，孕中期、孕晚期準(zhǔn)媽媽每日需要攝入的鈣質(zhì)總量為1000mg，哺乳期女性膳食鈣推薦攝入量總量應(yīng)達(dá)到1000mg。

　　除此之外，孕期和哺乳期女性，還需要平衡膳食，保持充足的鈣和維生素D攝入，多吃含鈣食物；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如選擇散步、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，幫助鈣沉積促進(jìn)骨健康；還可以適當(dāng)選擇鈣劑產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)鈣。

　　在選擇鈣補(bǔ)充劑時(shí)也要慎選，尤其注意以下幾個(gè)方面：

　　首先，要考慮產(chǎn)品的安全性，選擇正規(guī)大品牌、明確渠道來(lái)源的鈣劑，進(jìn)口產(chǎn)品則應(yīng)認(rèn)準(zhǔn)進(jìn)口注冊(cè)證號(hào)。

　　其次，盡量選擇小劑量含維生素D的鈣片，吸收更高效。實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)人體攝入的鈣在500毫克以下時(shí)，吸收率最高。

　　此外，如果有孕婦存在孕吐及便秘的困擾，還可以選擇含有山梨醇、能降低便秘的發(fā)生幾率、以及好口味的小咀嚼片，服用更方便。

　　迪巧進(jìn)口孕婦鈣就很符合以上標(biāo)準(zhǔn)，它按照FDA標(biāo)準(zhǔn)在美國(guó)生產(chǎn)，并通過(guò)中國(guó)藥監(jiān)局（CFDA）標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證，安全更安心。同時(shí)，利用美國(guó)微球化技術(shù)，使維生素D3的穩(wěn)定性更佳、更易被吸收。此外，它還添加了山梨醇，緩解妊娠期的便秘之苦，而香草口味也會(huì)讓媽媽更愛(ài)吃。

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