懷孕后孕媽會(huì)感覺(jué)到各種不適，心情也變得起伏不定。其實(shí)，這跟孕媽生活習(xí)慣有很大關(guān)系。早晨是一天的關(guān)鍵，如果孕媽早起后習(xí)慣不好，不僅身體狀態(tài)得不到改善，還會(huì)影響胎兒發(fā)育。

  1.剛剛睡醒就洗頭

  很多女性在上班之前會(huì)洗頭洗澡，讓自己保持在最好的狀態(tài)。在孕前這是可以的，但是在孕后最好不要這樣做了。因?yàn)檫@時(shí)候孕媽身體本來(lái)就比較虛弱，肚子里面還有一個(gè)寶寶，而洗頭又需要彎腰，長(zhǎng)時(shí)間彎腰會(huì)讓腹部受到擠壓，不僅孕媽感覺(jué)不舒服，胎兒也會(huì)感覺(jué)不舒服。因此，建議孕媽還是改掉早上洗頭的習(xí)慣。

  2.突然起身

  早上一睜開(kāi)眼就立馬從床上坐起，對(duì)于懷孕的孕媽來(lái)說(shuō)，由于在懷孕期間，孕媽身體各項(xiàng)機(jī)能下降，如果突然起身，孕媽會(huì)有短暫不適。而且，突然的起身，腰背部消耗也會(huì)隨之增大，腹中胎兒會(huì)突然感覺(jué)到刺激，穩(wěn)定性隨之下降。因此，孕媽在醒來(lái)后，可以睜開(kāi)眼等待幾分鐘，然后在慢慢起身，這樣就不會(huì)傷害到自己或是胎兒。

  3.早上起床不吃早飯

  現(xiàn)在很多女性就算懷孕還是會(huì)選擇繼續(xù)上班。有些孕媽為了早上不遲到，就不吃早飯或是直接在外面買(mǎi)點(diǎn)早點(diǎn)或是零食來(lái)充饑，這是不科學(xué)的。孕媽在懷孕后，需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，而早上又是比較重要的。如果早上攝入的營(yíng)養(yǎng)不均衡，那么孕媽一整天的精神狀態(tài)也會(huì)差很多，胎兒也無(wú)法吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)。因此，懷孕女性每天早上都要吃早飯，這樣更有利于身體健康以及胎兒發(fā)育。

  4.早上起床心情不好

  很多孕媽都有起床氣，多數(shù)是因?yàn)橥砩蠜](méi)有睡好。孕媽晚上睡眠質(zhì)量不是很好，體內(nèi)激素分泌也會(huì)發(fā)生不小的變化，心情也會(huì)受到波動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間得不到改善，不僅影響腹中胎兒，孕媽與家人之間的關(guān)系也會(huì)受到影響。建議孕媽合理調(diào)整自己休息時(shí)間，不要熬夜，這樣才能擁有好的睡眠質(zhì)量。

  一天之計(jì)在于晨，早上是非常重要的，孕媽在懷孕后需要改變自己之前不良的生活習(xí)慣,這才更有利于胎兒的正常發(fā)育。

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