近年來，生長激素被越來越多的媽媽關(guān)注，甚至還有“晚上9點(diǎn)必須入睡，因?yàn)?點(diǎn)是生長激素分泌的高峰期”的說法。晚睡真的會錯(cuò)過生長激素分泌，導(dǎo)致寶寶長不高嗎？今天我們就來好好講講這個(gè)問題。

　　睡眠質(zhì)量更重要

　　首先要明確一點(diǎn)，睡眠確實(shí)會影響身高發(fā)育。研究表明，寶寶的最終身高，由遺傳和后天因素共同決定。遺傳因素大約占70%，剩下的30%則取決于孩子后天的睡眠、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等因素。

　　但“晚睡會錯(cuò)過生長激素分泌高峰期”的說法并不準(zhǔn)確，因?yàn)樯L激素并不是在某個(gè)固定時(shí)間分泌的，而是在深度睡眠之后才進(jìn)入分泌高峰期。早睡早起固然對生長發(fā)育有益，但睡眠質(zhì)量更重要。如果想讓寶寶擁有良好的睡眠質(zhì)量，可以從以下三點(diǎn)入手：

　　1、掌握寶寶的睡眠信息，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間；

　　2、建立固定的睡前程序，比如調(diào)暗光線，給寶寶洗澡、按摩、讀繪本、放音樂……讓寶寶平靜下來；

　　3、用低強(qiáng)度的安撫方式替代高強(qiáng)度的安撫方式，循序漸進(jìn)發(fā)展寶寶自主入睡的能力。

　　做不好這幾點(diǎn)，錯(cuò)過長高黃金期

　　0-3歲是寶寶體質(zhì)、身高發(fā)展的奠基階段，也是生長發(fā)育的黃金期。這一階段，除了要保證寶寶的睡眠質(zhì)量，合理膳食、均衡營養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉也非常關(guān)鍵。

　　但這里所說“合理膳食”和“均衡營養(yǎng)”，可不是單純的吃得多、吃得好，而是要保證多種營養(yǎng)素?cái)z入要全面，尤其是身高專項(xiàng)營養(yǎng)素“A+D+鈣”的攝入要充足。很多媽媽都有補(bǔ)鈣的意識，因?yàn)殁}能維持骨骼的強(qiáng)度和密度，是骨骼發(fā)育的基礎(chǔ)。也有越來越多媽媽意識到維生素D的重要性，D能使鈣更有效到達(dá)骨骼，幫助骨骼強(qiáng)壯堅(jiān)固。而對長高更重要的維生素A，卻常常被忽視，維生素A不僅可以促進(jìn)骨骼生長的關(guān)鍵--軟骨細(xì)胞的增殖，提高長骨生長速度，還能促進(jìn)生長激素的分泌，從多方面促進(jìn)身高增長。

　　不僅如此，維生素A還能增強(qiáng)維生素D的功效發(fā)揮，起到1+1大于2的效果，更好地促進(jìn)寶寶免疫系統(tǒng)發(fā)育和身高增長，寶寶體質(zhì)好生病少，也是長高的前提。

　　雖然維生素AD是寶寶生長發(fā)育過程中必不可少的營養(yǎng)素，但可惜的是，通過天然食物獲得的維生素AD非常有限，難以滿足寶寶生長發(fā)育所需。近日，由中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所、中國兒童少年基金會少年公益學(xué)院聯(lián)合發(fā)布了《嬰幼兒生長發(fā)育與營養(yǎng)健康指南》和《中國兒童維生素A、D缺乏現(xiàn)狀及補(bǔ)充指導(dǎo)》，特別強(qiáng)調(diào)了新生兒出生后應(yīng)每日補(bǔ)充維生素A1500IU-2000IU，維生素D400IU-800IU，至少堅(jiān)持補(bǔ)充到3周歲。為達(dá)到這一權(quán)威推薦劑量，我國最推薦的補(bǔ)充方式是為寶寶選擇維生素AD制劑，如媽媽們最熟悉的伊可新，劑量符合權(quán)威指南建議、科學(xué)配比、遮光包裝且口味好無魚腥味，不僅深受媽媽喜歡，也是寶寶的最愛。

　　此外，媽媽也要多帶寶寶進(jìn)行戶外活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，都對寶寶長個(gè)有幫助哦！

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