有些身體苗條的婦女,經(jīng)過(guò)懷孕、分娩，做了媽媽以后，身體逐漸肥胖起來(lái)，失去了往日的風(fēng)韻。這主要是因?yàn)槿焉镆鹣虑鹉X功能紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡的緣故，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“生育性肥胖”。要預(yù)防生育性肥胖，保持窈窕的體態(tài)，產(chǎn)后應(yīng)該注意什么呢？

　　一、 早期活動(dòng)。產(chǎn)后身體健康，沒(méi)有會(huì)陰破裂，24小時(shí)后即可下床活動(dòng),半個(gè)月后可做些輕便的家務(wù)活.因?yàn)榛顒?dòng)可以增強(qiáng)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能,促進(jìn)新陳代謝的調(diào)節(jié),還可以消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪和糖分,達(dá)到防胖的目的.

　　二、 合理膳食.產(chǎn)后不必過(guò)多地進(jìn)食高脂肪食物,多吃些瘦肉、豆制品、魚(yú)、蛋、蔬菜和水果，即能滿(mǎn)足身體對(duì)蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素的需要，又可以防止肥胖的發(fā)生。產(chǎn)后吃糖及其它甜食則應(yīng)適當(dāng)節(jié)制。

　　三、 親自哺乳。哺乳可以加速乳汁分泌，促進(jìn)母體的新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)循環(huán)，還可將身體組織中多余的營(yíng)養(yǎng)成分運(yùn)送出來(lái)，減少皮膚脂肪的蓄積，從而有效地防止肥胖。

　　四、 做產(chǎn)后操。分娩7天以后，可在床上做仰臥位的腹肌運(yùn)動(dòng)和俯臥運(yùn)動(dòng)的腰肌運(yùn)動(dòng)。如雙腿直上舉運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐運(yùn)動(dòng)、頭肩腿后抬運(yùn)動(dòng)等，這對(duì)減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果。

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