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訓(xùn)練孕婦腹部肌肉的運動

腹壁肌肉的收縮力是第二產(chǎn)程時娩出胎兒的重要輔助力量，所以，懷孕期間孕媽媽要注意鍛煉腹肌，等到分娩時就會感覺輕松多了。

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緩解妊娠期背部肌肉疼痛的按摩

女性在妊娠期間常常會感到背部肌肉疼痛。產(chǎn)生背部肌肉疼痛的原因有幾種：①孕婦在妊娠期間由于雙乳的重量比平時增加，背部承擔(dān)著額外的身體重量；②妊娠期間靜脈回流較差，當(dāng)孕婦睡覺平躺時，上身特別是背部肌肉因血液循環(huán)不暢，無法排出代謝物，引起肌肉酸痛；③孕婦過度勞累和姿勢不正確導(dǎo)致背部肌肉疼痛。不管是什么原因造成的背部肌肉酸痛，通過簡便的按摩方法就可以得到緩解，并能增強背部肌肉的力量。

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給孩子及時添加輔食的一些好處

給孩子添加輔食后，嬰兒大便的次數(shù)會逐漸自行減少，性質(zhì)轉(zhuǎn)為正常。及時添加食物，還可止瀉。但父母往往看到孩子大便次數(shù)多、不消化而遲遲不敢添加輔食，又不敢給嬰兒多吃，結(jié)果引起營養(yǎng)不良而導(dǎo)致嬰兒腸管和肛門肌肉松弛，易受糞便的刺激而擴張，所以大便次數(shù)多，因此父母應(yīng)給寶寶一些易消化的食物。

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分娩過后子宮是如何進行恢復(fù)的

子宮壁完全是肌肉纖維。女性在懷孕期間，由于受體內(nèi)荷爾蒙分泌的影響，子宮會隨著胎兒的成長而逐漸擴張。這種變化是非常大的：子宮由懷孕前有如小梨子的形狀擴張成有如一個西瓜那么大，而其重量也大約由60克增至1000克。

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幫助孕媽媽訓(xùn)練產(chǎn)道肌肉的運動

當(dāng)孕媽媽子宮口開全、胎兒開始進入產(chǎn)道時，如果骨盆底肌肉緊張，會阻礙胎兒的活動，影響分娩順利進行。如果孕媽媽能自由活動骨盆底肌肉，經(jīng)常使其放松、緊張，使產(chǎn)道具有柔軟性，那么在胎兒娩出時，就會防止會陰裂傷。這樣不僅利于分娩，而且還能增強孕期支持子宮的力量，產(chǎn)后能迅速恢復(fù)肌肉緊張，利于性生活，并能防止尿失禁。

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產(chǎn)婦產(chǎn)后骨盆肌肉如何才能恢復(fù)

骨盆是由骨骼構(gòu)成的盆狀物，包括了兩塊大的骨盆骨，在脊椎的底部(骶骨）下方聯(lián)結(jié)，稱為骶髂關(guān)節(jié)。骨盆骨的聯(lián)結(jié)，在前方有一關(guān)節(jié)，稱為恥骨聯(lián)結(jié)。在脊椎骶骨的下方，有四塊小的骨骼，構(gòu)成了尾骨。

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產(chǎn)婦分娩后的變化與恢復(fù)的情況

在產(chǎn)后的最初幾天，產(chǎn)婦可能會對自己腹部是如此的伸張與松弛而感到驚訝。懷孕期間腰圍大約增加50厘米；所以要花一些時間，才能使腹部肌肉恢復(fù)原先的狀態(tài)與力量。

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孕婦分娩后排尿困難的一些原因

在懷孕晚期，由于增大了的子宮壓迫膀胱，使膀胱肌肉的張力降低；在分娩時，胎兒的頭又長時間緊緊地壓迫著膀胱，使膀胱肌肉的收縮力減弱。因此，雖然分娩后子宮對膀胱的壓迫減輕，但由于膀胱肌肉張力的下降和收縮功能的減弱，膀胱已無力將其中的尿液排除干凈。

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