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維生素D的食物來源

維生素D是一種重要的脂溶性維生素，其重要生理功能是與鈣的吸收和利用有關(guān)。維生素D能促進食物中鈣的吸收，并通過胎盤參與胎兒鈣的代謝。維生素D對胎兒骨骼的形成極為重要，維生素D缺乏，胎兒的骨骼不能正常鈣化，造成低鈣血癥和牙齒發(fā)育的缺陷，使骨骼變軟，容易彎曲，同時也影響神經(jīng)肌肉、造血和免疫器官組織的功能。

標簽：維生素D - 食物，類別：孕婦與營養(yǎng)素
多吃含鈣豐富的食物

鈣和磷是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的主要成分。孕婦攝入的鈣，除供給自身的需要外，還必須為胎兒的生長發(fā)育提供充足的鈣質(zhì)。

標簽：鈣 - 食物，類別：孕婦與營養(yǎng)素
孕婦應(yīng)多吃富含維C的食物

　　維生素C又叫抗壞血酸，具有重要的生理作用。它不但參與了人體一些組織的形成，而且對人體有很好的保護作用，能增強母親的抗病能力。

標簽：維C - 食物，類別：孕婦與營養(yǎng)素
孕前不宜過多食用的食物

　　并不是所有的食物都適宜懷孕前的女性或孕婦食用，有些您平常非常喜歡吃的食物可能對胎兒不利。了解這些將有利于計劃懷孕的女性與孕婦和孩子的健康。舉例如下:

標簽：食物，類別：準備懷孕飲食須知
嬰幼兒每天必需的食物

大豆及大豆制品：豆的蛋白質(zhì)含量高達38％，比瘦肉高2倍。大豆中的脂肪、鐵及維生素B族含量也高。但大豆的蛋白質(zhì)不易消化，要長時間地細火慢燉，讓方可讓1—3歲的小兒食用。但是，大豆制品，如豆腐、豆?jié){、豆干等等，則較易消化。4—6歲的小兒，可吃大豆食品。

標簽：食物，類別：喂養(yǎng)特點
將孩子的食物做得色香味形俱全

食物的香：一盤香噴噴的菜，會把孩子吸引過來，我們在嬰幼兒食物的制作中都寫上了：出鍋前勾欠上點油，這就是讓菜更香一些。也可以在菜中加入一點麻油，也很提香味。

標簽：食物，類別：喂養(yǎng)特點
可多吃一些蛋白質(zhì)食物

孩子8個月時，消化蛋白質(zhì)的胃液已經(jīng)充分發(fā)揮作用了，所以可多吃一些蛋白質(zhì)食物，如豆腐、奶制品、魚、瘦肉末等。孩子吃的肉末，必須是新鮮瘦肉，可剁碎后加佐料蒸爛吃。

標簽：食物，類別：喂養(yǎng)特點
孕婦應(yīng)吃哪些食物

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)。它供給熱能，沒有蛋白質(zhì)就無法形成胎兒的身體組織和器官。據(jù)調(diào)查，孕婦每日攝人蛋白質(zhì)超過85克時，胎兒最健康，流產(chǎn)率最低。

標簽：食物，類別：孕婦飲食
如何讓孩子從食物中獲取營養(yǎng)素？

目前我國青少年體內(nèi)鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素都存在不足。為此父母們找了許多營養(yǎng)讓孩子補充。這種方法雖然可以緩解營養(yǎng)的缺乏，但得要注意量，營養(yǎng)補劑也不是越多越好。因為這些物質(zhì)中存在不少化學制品，長期或過量服用都可能對孩子的身體造成不良的影響。再者，一種營養(yǎng)物質(zhì)補充過多，也會對其他營養(yǎng)素的吸收造成阻礙。

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哪些食物有益于孩子的眼睛？

眼睛是人體的重要器官，是十分寶貴的，尤其是幼兒的視力處于發(fā)育階段，保護眼睛就更加重要。如何珍惜和愛護孩子的眼睛卻并不是年輕的父母都懂得的，保護眼睛除了平時注意勞逸結(jié)合，不要長時間地連續(xù)看書、看電視，防止用眼過度外，定時做眼保健操，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食物，對保護眼睛也能起到很大的作用。

標簽：食物 - 眼睛，類別：飲食營養(yǎng)

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