孕媽媽怎樣才能遠(yuǎn)離腰痛

妊娠期，腰酸背痛是一種生理性反應(yīng)，一般在分娩后，腰椎前方負(fù)擔(dān)減輕，體內(nèi)激素恢復(fù)到孕前水平，癥狀就會(huì)慢慢消失。要注意預(yù)防，否則產(chǎn)后很有可能轉(zhuǎn)為幔性腰背痛。我國(guó)臺(tái)灣著名教育專(zhuān)家莊淑博士在《女人的三春?生理期、坐月子》一書(shū)中說(shuō)，利用三段式坐墊幫助背脊維持挺壹的狀態(tài)。具體做法是：準(zhǔn)備三個(gè)大小不同的坐墊，最大坐墊的尺寸與座椅同大，當(dāng)作第一個(gè)坐墊，其上放著第二大的坐墊，最后，將最小的坐墊放在頂端，三個(gè)坐墊呈“金字塔”狀。坐下之前最好將三塊坐墊用帶子固定在椅子上，以避免滑動(dòng)影響坐姿。三個(gè)坐墊加起來(lái)的高度大約在10～12厘米最佳。讓臀部坐在最高點(diǎn)的地方，然后背脊挺直，下腹緊縮。

標(biāo)簽：孕期腰痛，類(lèi)別：孕期健康