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乳母進補需要多吃珍禽異獸嗎
有些人認(rèn)為孕婦進補非要吃“稀有”的珍禽異獸不可,如海馬、穿山甲、燕窩等,只有這些東西才能提供高營養(yǎng),大補身體。其實,稀有與營養(yǎng)價值不一定成正比,例如魚翅,其價格不菲,被視為稀世珍品,但它除了膠原蛋白含量較高之外,綜合營養(yǎng)價值與魚、肉類相仿。
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介紹幾個催乳食譜
哺乳期的媽媽每天飲食一般應(yīng)包括:糧食500-700克,蛋類200克(4個),肉類200-250克,豆制品50-100克,牛奶250克,湯水1000-1500毫升,蔬菜500克(其中綠葉菜不少于250克)
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特效催乳膳食
母乳是寶寶最珍貴的營養(yǎng)食品,有的媽媽產(chǎn)后缺乳,一定非常著急,這里列舉了一些民間常用的比較有效的催乳食譜,以供參考。
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