天氣轉(zhuǎn)涼了，寶貝更需要多做做運(yùn)動，以增強(qiáng)體質(zhì)抵御疾病。對于0-1歲的寶貝，手腳的運(yùn)動非常重要，不僅可提高抵抗力，還能促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)以及空間定位能力。有這么多的好處，快來學(xué)學(xué)這套手腳活動操吧！

　　動作1：仰臥抓球
鍛煉效果：鍛煉寶貝仰臥時的空間定位能力和手部靈活性。
動作要領(lǐng)：讓寶貝躺在床上，在小床上方垂吊幾個彩色的乒乓球（可用膠布將細(xì)線固定在乒乓球上），高度要適合寶貝抓握。引導(dǎo)寶貝去抓住不同顏色的乒乓球，每次成功抓球后，媽咪都要鼓勵，以增加寶貝的興趣。
小提醒！乒乓球與細(xì)繩要固定牢固，以免球繩分離，引發(fā)寶貝誤食或勒傷的危險。

　　動作2：太空漫步
鍛煉效果：訓(xùn)練寶貝走路的平衡能力及腳部靈活性。
動作要領(lǐng)：媽咪雙手放在寶貝的腋下，從寶貝身后托著他在平坦的墊子上走。注意！要讓寶貝的腳始終距離床面5厘米左右，每次3-5分鐘。
小提醒！適合正在學(xué)走的寶貝。媽咪要配合寶貝的速度前行，保護(hù)好寶貝的安全。

　　動作3：空中抓物
鍛煉效果：訓(xùn)練寶貝手眼協(xié)調(diào)性及手部靈活性。
動作要領(lǐng)：讓寶貝坐在床上，在寶貝前面垂吊幾個可愛的小玩具（用細(xì)線系緊小玩具加膠帶固定牢），距離要適合寶貝抓握。將小玩具在空中慢慢搖擺或旋轉(zhuǎn)起來，引導(dǎo)寶貝抓住小玩具。
小提醒！搖擺或旋轉(zhuǎn)小玩具時，要據(jù)寶貝的適應(yīng)程度漸漸由慢到快。不要讓搖擺或旋轉(zhuǎn)的小玩具傷到寶貝。

　　動作4：仰臥蹬球
鍛煉效果：訓(xùn)練寶貝腿部的運(yùn)動能力及腳部靈活性。
動作要領(lǐng)：寶貝仰臥在床上，用雙腳的全腳掌蹬在健身球的一側(cè)，媽咪用手抵住健身球的另一側(cè)，讓寶貝用力向外蹬球。每組重復(fù)5-10次，每天2-3組。
小提示！健身球上的按摩點(diǎn)，可在寶貝蹬球的同時刺激腳底的穴位，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　運(yùn)動Tips
1．運(yùn)動過程中，媽咪要及時給寶貝添減衣物，充分補(bǔ)水，寶貝依體力做適度運(yùn)動，才能增強(qiáng)體質(zhì)，有效地預(yù)防疾病。
2．0-1歲的寶貝好奇心強(qiáng)，媽咪引導(dǎo)寶貝訓(xùn)練時要注意循序漸進(jìn)，有耐心，先引起寶貝的興趣，再開始訓(xùn)練，這樣才能取得好的效果。
3．眼手協(xié)調(diào)運(yùn)動能力和空間運(yùn)動能力，是人體重要的運(yùn)動基礎(chǔ)，提前訓(xùn)練寶貝的該項技能，可讓寶貝在運(yùn)動技能上高人一籌。