“十月懷胎，一朝分娩”，新生兒的降生讓人充滿期待，但分娩恐懼卻也常伴始終。究竟如何才能走出分娩恐懼，以健康的心態(tài)迎接寶寶的降生呢？讓我們一起來聽聽新媽媽們的經(jīng)驗(yàn)之談吧！

　　正視：全面?zhèn)鋺?zhàn)“必經(jīng)之痛”

　　“知己知彼，臨產(chǎn)不亂”      躍然媽媽，人力資源師，寶寶1個(gè)月

　　越是快到預(yù)產(chǎn)期，我越想弄清楚分娩到底是怎么一回事。為此，我積極查閱資料、聽孕婦學(xué)校有關(guān)分娩的課、上網(wǎng)泡論壇聽過來人介紹經(jīng)驗(yàn)。身邊朋友有順產(chǎn)生了小孩的，我一定會(huì)前去取經(jīng)，會(huì)反復(fù)詢問去醫(yī)院待產(chǎn)需要用的東西及產(chǎn)房里可能發(fā)生的事情，讓自己做到“知己知彼”。

　　一個(gè)剛生了小孩的姐姐告訴我，分娩是分三個(gè)產(chǎn)程的，其中第一產(chǎn)程應(yīng)該學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)保持體力，避免大喊大叫；第二產(chǎn)程應(yīng)該學(xué)會(huì)如何用力，用力得當(dāng)是可以減輕痛感。而她就是因?yàn)樵诘谝划a(chǎn)程用力過度，第二產(chǎn)程才出現(xiàn)乏力情況，最后不得不動(dòng)了產(chǎn)鉗。

　　前車之鑒啊！

　　了解越多，我準(zhǔn)備越充分。去醫(yī)院待產(chǎn)時(shí)，我的待產(chǎn)包里準(zhǔn)備滿滿的，而醫(yī)生每一步檢查我也都能做到積極配合，如此心中有數(shù)了，自然也就避免了不必要的恐懼和慌亂。

　　“不必過早去醫(yī)院”      力揚(yáng)媽媽，全職媽媽，寶寶4個(gè)月

　　我是在家里度過第一產(chǎn)程潛伏期的，不可思議吧！原因是我擔(dān)心入院以后會(huì)是漫長(zhǎng)的等待，等待會(huì)讓人心慌，甚至焦慮。何況，醫(yī)院肯定不如家里舒服、方便。

　　感到宮縮開始的時(shí)候，我先讓老公去睡了會(huì)兒，我得讓他保持旺盛精力來應(yīng)對(duì)住院以后的事情。我在家里放了自己喜歡的音樂，一個(gè)人忍受著宮縮，間歇趕緊吃點(diǎn)兒喝點(diǎn)兒補(bǔ)充體力，甚至還在屋里走走，還沒忘拿筆記下每次宮縮的時(shí)間，等宮縮間隔為每10分鐘一次時(shí)，老公開車帶我去了提前預(yù)約的醫(yī)院。

　　到醫(yī)院以后，我馬上被安排進(jìn)了產(chǎn)房，不到一個(gè)小時(shí)，我就順利把兒子生出來了，連醫(yī)生都贊嘆連連。

　　分析：分娩之痛是避免不了的，躲無處，怕無用，只能好好“了解它、認(rèn)識(shí)它”，這樣才能更好地應(yīng)對(duì)它。不要過早住院待產(chǎn)，但是也不能過晚，因?yàn)槊總€(gè)人的產(chǎn)程長(zhǎng)短是不一樣的，一般當(dāng)宮縮很規(guī)律、間隔時(shí)間越來越短時(shí)，意味著你該住院了。

　　無視：分娩神馬不過浮云

　　“我從沒想過分娩的問題”      欣欣媽媽，自由職業(yè)者，寶寶6個(gè)月

　　我膽小怕痛，但我對(duì)自然生下寶寶充滿期待。為了孕期情緒不被打擾，我從不主動(dòng)與任何人討論產(chǎn)房或分娩的問題，關(guān)于住院的準(zhǔn)備，也全交給老媽去安排。雖然網(wǎng)上論壇我也偶爾去的，但凡是帶有“驚魂”、“驚心動(dòng)魄”等字眼的順產(chǎn)經(jīng)歷，我一律無視。我告訴自己，那不過是個(gè)別人的個(gè)別經(jīng)歷。

　　偶爾被人問道住院準(zhǔn)備什么的，我也避開細(xì)節(jié)問題，只會(huì)打著哈哈說：“生孩子嘛，那就是‘瓜熟蒂落’；既然肚里有貨，產(chǎn)房里有醫(yī)生，肯定‘車到山前必有路’，孩子出生不過是水到渠成的事情。”

　　就這樣，我用“戰(zhàn)略上輕視敵人”的態(tài)度、帶著些許自我欺騙性質(zhì)的“精神勝利法”，像鴕鳥把頭埋進(jìn)沙子一樣轉(zhuǎn)移掉了對(duì)分娩的恐懼感。

　　“臨時(shí)抱佛腳，有時(shí)也很靈”      小雯媽媽，外企高管，寶寶8個(gè)月

　　懷孕期間我的工作依然很忙，除了產(chǎn)檢盡量按時(shí)，我完全沒有時(shí)間去上孕婦學(xué)?；蛘呷ゾW(wǎng)上尋求幫助。當(dāng)然，我也沒時(shí)間多想分娩是否恐懼這樣的問題，甚至有過大不了剖腹產(chǎn)的想法。

　　最終我還是決定自己生，是因?yàn)榕R產(chǎn)住院時(shí)，同病房剛生了寶寶的媽媽對(duì)陪護(hù)她生產(chǎn)的助產(chǎn)士贊不絕口。這一下讓對(duì)分娩幾乎一無所知的我找到了救星，我也馬上預(yù)約了導(dǎo)樂分娩。

　　果然，這位年長(zhǎng)的助產(chǎn)士相當(dāng)有經(jīng)驗(yàn)，不僅能回答我各種各樣的問題，還向我講解了分娩的生理過程，讓我對(duì)順產(chǎn)樹立了信心，并照顧我吃飯、擦汗等等。進(jìn)了產(chǎn)房以后，她還在我陣痛宮縮時(shí)如何指導(dǎo)我進(jìn)行深呼吸，并為我打氣鼓勁，幫我按摩腰骶部等，讓我感覺疼痛沒有那么強(qiáng)烈。

　　分析：如果能從精神上對(duì)分娩做到無視，起碼能保證這部分準(zhǔn)媽媽能一個(gè)平和、快樂的孕期；而“導(dǎo)樂分娩”，讓缺乏分娩知識(shí)的準(zhǔn)媽媽有了“臨時(shí)抱佛腳”的機(jī)會(huì)，也不失為一種很好的安慰。

　　重視：醫(yī)生家人與我同在

　　“她了解我，他們愛我”       聰聰媽媽，公務(wù)員，寶寶3個(gè)月

　　分娩恐懼？我覺得自己對(duì)分娩幾乎沒感到?jīng)]有任何恐懼，原因很簡(jiǎn)單，給我接生的是那位孕期一直給我做產(chǎn)檢的周醫(yī)生，陪我住院的是我親愛的家人，而我則因此成為一位感覺到被重視的臨產(chǎn)媽媽。

　　每次產(chǎn)檢，我都掛周醫(yī)生的號(hào)，她態(tài)度和藹，語氣親切，一直建議我自己生，說我“骨盆條件非常好，不順產(chǎn)很可惜”。我相信她對(duì)我的身體、我的寶寶都非常了解。而陪我住院的老公和媽媽，給我準(zhǔn)備了所有需要的東西；老公還申請(qǐng)了同進(jìn)產(chǎn)房，一句“凡事有我呢”給了我莫大的支持和力量。

　　有個(gè)值得信任的醫(yī)生給我接生，我不必去擔(dān)心有什么不好的狀況發(fā)生，我只是積極配合她的每一項(xiàng)檢查和安排。當(dāng)時(shí)我宮口已經(jīng)幾乎全開了，可寶寶的頭不肯往下去，周醫(yī)生建議讓我做個(gè)人工破水。說實(shí)話，我對(duì)什么是人工破水完全不了解，如果是其他醫(yī)生建議，或許我會(huì)忐忑不安，但她的安排，我坦然接受。最終孩子順利出生。

　　有對(duì)醫(yī)生的信任，有家人對(duì)我的愛，生孩子是一件幸福的事情，即便有疼痛，但比起等待迎接的更大幸福，疼痛又算得了什么。

　　分析：分娩恐懼，主要是一種心理狀態(tài)。被愛包圍著、支持著的準(zhǔn)媽媽，大多能表現(xiàn)得更為積極；如果再配上一位值得信任的醫(yī)生，那真是再完美不過了。