初秋時(shí)分，陽(yáng)光終于不再那么犀利了，寶寶們的室外活動(dòng)也增多了，媽媽們欣喜地發(fā)現(xiàn)，寶寶的個(gè)子也快速地長(zhǎng)了起來(lái)，可是有的寶寶會(huì)出現(xiàn)多汗、夜驚、食欲不振、消化不良等癥狀。寶寶是否缺鈣了，如何科學(xué)補(bǔ)鈣，是媽媽們困惑的問(wèn)題。下面就讓我們看看怎樣為寶寶合理又充分的補(bǔ)鈣吧。

　　母乳是寶寶天然鈣寶庫(kù)

　　母乳喂養(yǎng)是哺育寶寶的最好方式，母乳喂養(yǎng)的寶寶營(yíng)養(yǎng)攝取充足、抵抗力強(qiáng)、身體發(fā)育健康。這是因?yàn)橥ǔＧ闆r下，人體內(nèi)的鈣與磷的比例是2∶1，母乳中的鈣磷比例合理，吸收率高于牛乳，因此，有條件母乳喂養(yǎng)的應(yīng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，但是要注意哺乳的媽媽也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鈣。

　　輔食添加期正確補(bǔ)鈣

　　寶寶缺鈣兩大預(yù)警信號(hào)

　　1如您的寶寶近期出現(xiàn)脾氣大，夜間煩躁哭鬧、出汗多、食欲不好，就可能是寶寶的身體在發(fā)出缺鈣的最早信號(hào)了。

　　2寶寶出牙延遲，有枕禿、“雞胸”或“漏斗胸”等癥狀，可能是嚴(yán)重的鈣缺乏。

　　遇到上述這些情況媽媽應(yīng)該盡快去找兒科醫(yī)生咨詢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下為寶寶補(bǔ)鈣。

　　阻礙鈣吸收的三個(gè)不良飲食習(xí)慣

　　1鈣劑與植物性食物同吃

　　谷類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收；菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會(huì)和鈣元素相結(jié)合而妨礙鈣的吸收。

　　2鈣劑與油脂類食物同食

　　油脂分解后的脂肪酸與鈣結(jié)合后不易被吸收。

　　3每餐吃過(guò)多的肉、蛋

　　因?yàn)槿忸?、蛋類含磷酸鹽較多，與鈣結(jié)合后，會(huì)影響鈣的吸收。

　　促進(jìn)鈣吸收的四個(gè)飲食習(xí)慣

　　1多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物

　　奶類（母乳、牛奶、羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚(yú)、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收。此外，海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量也很高。

　　2多吃酸性食物

　　因鈣易溶于酸性溶液，在堿性環(huán)境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等，能促進(jìn)鈣的吸收。

　　3注意鈣磷比例

　　食物中的鈣磷之比為2∶1時(shí)，最有利于鈣的吸收，奶粉中的鈣磷之比為1.2∶1，母乳中鈣磷之比近于2∶1。所以用牛奶喂養(yǎng)的嬰兒，應(yīng)增加含鈣高而含磷少的食物，如綠葉蔬菜湯或菜泥、蘋果泥、蛋類等。

　　4選擇富含蛋白質(zhì)的食物

　　食物中蛋白質(zhì)供應(yīng)充足，有利于鈣的吸收。蛋白質(zhì)消化分解而來(lái)的氨基酸，尤其是賴胺酸和精胺酸，與鈣結(jié)合，形成可溶性鈣鹽，有利于鈣的吸收。

　　此外，要注意為寶寶補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間。一般而言，補(bǔ)鈣最好安排在兩次喂奶之間。

　　怎樣給寶寶科學(xué)合理服用鈣劑和維生素D？

　　一般2歲以下的寶寶每天需要鈣400～600mg，3～12歲每天800～1000mg。按照正常的飲食，寶寶每天從食物中攝取的鈣質(zhì)只有需要量的2/3，所以一般情況下需要額外補(bǔ)鈣。同時(shí)補(bǔ)充維生素D。

　　曬太陽(yáng)對(duì)補(bǔ)鈣的貢獻(xiàn)

　　陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)為維生素D3，由淋巴等轉(zhuǎn)運(yùn)吸收入血，再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D?；钚跃S生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷吸收，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和防止佝僂病。

　　陽(yáng)光中的紅外線可透過(guò)皮膚到皮下組織，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝。

　　因此，可以多抱寶寶曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收；同時(shí)可以給寶寶吃些補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

　　TIPS：這樣曬太陽(yáng)不可取

　　讓寶寶隔著玻璃曬太陽(yáng)陽(yáng)光中的紫外線很少能穿透玻璃，因此隔著玻璃曬太陽(yáng)等于沒(méi)有曬太陽(yáng)，讓寶寶曬太陽(yáng)一定要去戶外。

　　把寶寶裹得太嚴(yán)實(shí)雖然把寶寶帶到了戶外，但總擔(dān)心寶寶受涼，給他穿上厚厚的衣服，或遮掩得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)不露出一點(diǎn)皮膚，這樣曬太陽(yáng)等于不曬。由于寶寶每日所需大約600個(gè)單位的維生素D，人體平均每平方米每小時(shí)可吸收20~30個(gè)單位的維生素D，帶寶寶外出曬太陽(yáng)時(shí)，應(yīng)露出寶寶臀部等大約20~30個(gè)平方厘米的部位。

　　擦完防曬霜后曬太陽(yáng)防曬霜中添加了很多抵抗陽(yáng)光照射的成分，會(huì)阻礙紫外線的照射，當(dāng)然也會(huì)妨礙維生素D的吸收。所以夏季寶寶曬太陽(yáng)可以選擇比較涼爽的時(shí)間和地點(diǎn)，讓寶寶的屁屁、四肢、腦袋等不易曬傷的部位裸露等。