臨近年末，又到了各大節(jié)小節(jié)扎堆的時節(jié)，這段時間，家里常備有各種零食款待親朋好友，同時也會收到很多寶寶食品類禮物。小朋友們天生喜愛吃糖果、巧克力、甜飲料，如果飲食控制不得當(dāng)，容易成為肥胖兒。家長怎樣才能為“胖墩兒”把好關(guān)呢？

　　新近的調(diào)查資料顯示，目前我國城市兒童肥胖癥的發(fā)生率逐年上升，現(xiàn)已達到為7%～11%。肥胖可發(fā)生任何年齡，尤易發(fā)生在周歲以內(nèi)嬰兒期、學(xué)齡前期（5～6歲）和青少年期（12～17歲）。既往的研究證實，人體脂肪細胞數(shù)目增多以胎兒期和嬰兒期（生后第一年）最明顯。嬰兒肥胖主要是脂肪細胞增多，而青春期發(fā)生的肥胖則以脂肪細胞增大。

　　第1關(guān)：居住環(huán)境影響兒童肥胖概率

　　眾所周知，肥胖主要與“多吃少動貪睡”有關(guān)。然而，加拿大研究人員公布的一項研究結(jié)果顯示，住所周邊環(huán)境與兒童體力活動的多少有密切關(guān)系。

　　如果居住在沒有適當(dāng)玩耍、運動的環(huán)境中，無形中會減少孩子外出活動、鍛煉的時間和活動量，從而導(dǎo)致肥胖。

　　專家建議：

　　父母要為“胖墩兒”選好住所,因為。住所最好選擇公園附近、有大片綠地草坪或其他利于日常鍛煉的場所，目的是增加兒童戶外活動的機會，從而有助于降低他們罹患肥胖癥的風(fēng)險。

　　第2關(guān)：“近胖者胖”

　　英國沃克里大學(xué)研究人員最新研究發(fā)現(xiàn),肥胖也會“傳染”，只要周圍有較多肥胖者，經(jīng)常與他們交往增加了人們變胖的可能性，因為輕度“胖墩兒”常拿自己的身高體重指數(shù)與同齡孩子身高體重指數(shù)進行比較，得出結(jié)論是他們就不會覺得自己體重超標，即使自己體重增加也顯得“正常”。

　　研究人員對300個家庭和600多名8歲至10歲兒童進行了調(diào)查。被調(diào)查兒童的父母中至少有一人是肥胖癥患者，因此這些兒童被視為肥胖癥的“高風(fēng)險人群”。

　　專家建議：

　　讓“胖墩兒”多與非“胖墩兒”同齡兒童在一起玩耍，讓他們有“危機感”，并監(jiān)督孩子通過控制飲食和多運動來達到減肥目標。

　　父母也要做好體重管理，不要把暴飲暴食的飲食習(xí)慣和不愛運動的習(xí)慣“傳染”給寶寶。

　　第3關(guān)：別喝飲料

　　據(jù)分析，喝飲料過多是肥胖的重要因素之一。食欲旺盛而大量喝飲料的孩子因熱量攝入過多而引起肥胖；任何含糖飲料或機能性飲料都不如白開水對身體健康有益，對于肥胖兒童來說，則最好不要喝飲料。這是因為飲料是孩子的“甜蜜殺手”。它會減慢腸胃道吸收水分的速度。

　　目前市場上小兒飲料品種繁多，加上飲料好看，吃起來口感好，容易受到孩子們喜歡。受廠家廣告微妙影響，許多年輕家長往往乖乖就范。殊不知，大量喝飲料會對寶寶健康帶來各種隱患。

　　專家建議：

　　這些飲料要少喝——

　　碳酸飲料

　　不建議理由1：碳酸飲料大都含有磷酸，而磷酸會讓鈣流失，引起鈣、磷比例失調(diào)。對于處于生長過程中的青少年來說，鈣的流失會導(dǎo)致骨骼發(fā)育延緩，引發(fā)骨質(zhì)疏松。有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的兒童發(fā)生骨折的危險是其他兒童的3倍。

　　不建議理由2：碳酸飲料多呈酸性，會直接腐蝕牙釉質(zhì)。碳酸飲料中的糖經(jīng)過牙菌斑中致齲細菌的作用會產(chǎn)酸，酸會使牙釉質(zhì)脫鈣，導(dǎo)致齲齒。

　　不建議理由3：多喝可樂容易導(dǎo)致孩子注意力不集中，因為可樂中含有的咖啡因是一種興奮劑。研究發(fā)現(xiàn)，飲用含咖啡因飲料過多的孩子，往往夜間入睡慢、睡眠淺、容易醒，白天常常打瞌睡，注意力也不容易集中。

　　果汁類飲料

　　不建議理由1：有些軟飲料含有果肉，粘在牙齒上不容易清潔，也是導(dǎo)致齲齒的原因之一。

　　不建議理由2：合成色素危害健康。胭脂紅、莧菜紅、赤蘚紅等合成色素被認為是潛在的致癌物，早已被美國等國家禁止使用。飲料中過量的人工色素在體內(nèi)積蓄會干擾多種酶的功能，色素沉附在兒童柔嫩的消化道黏膜上，極易引起消化不良。

　　最好的飲料——白開水

　　從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，不用消化就能為人體直接吸收利用，純凈的白開水最容易解渴，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能增進機體免疫功能，提高人體抗病能力。建議“胖墩”兒平時多喝白開水，維持體內(nèi)水平衡。

　　“為什么不是純凈水？”

　　現(xiàn)在城市獨生子女家庭絕大多數(shù)都在用飲水機，長時間引用純凈水，對孩子身體健康不利，因為它進行了多次凈化，雖然純凈，但是在濾過雜質(zhì)的同時，把水中本來存在的對人體有益的礦物質(zhì)也濾掉了，這樣一來，人在喝水的時候就不能像飲用自來水一樣補充人體一些必需的礦物質(zhì)。