快到預(yù)產(chǎn)期的準媽媽會“嚴陣以待”，密切注意宮縮的出現(xiàn)?？墒?，當肚子有了異樣的感覺時，就一定是宮縮嗎？對沒生過寶寶的準媽媽來說，判斷起來還真不容易。

　　先看看真正的宮縮

　　真宮縮最顯著的特點是有規(guī)律性。剛開始時大約10分鐘出現(xiàn)一次，以后宮縮的時間逐漸延長，間隔時間逐漸縮短。

　　宮縮的同時有腹痛。在宮縮剛開始出現(xiàn)時，準媽媽可能感覺輕微的腹痛或腰痛，隨著宮縮越來越密集，腹痛的程度也越來越劇烈，下腹部變得很硬。

　　子宮口逐漸張開。陣陣宮縮推動著寶寶慢慢下降，準媽媽的子宮口被慢慢撐開，分娩進入倒計時。

　　然后知道什么是假宮縮

　　沒有規(guī)律性。這種宮縮多出現(xiàn)在分娩前的幾周，原因是準媽媽的子宮肌肉此時比較敏感。假宮縮沒有規(guī)律性，持續(xù)時間短，強度也比較弱，一般持續(xù)數(shù)小時就會停止。

　　不伴有疼痛。假宮縮出現(xiàn)時，準媽媽感覺的不是腹痛，而是肚皮發(fā)緊、發(fā)麻、發(fā)硬。

　　子宮口不會擴張。假宮縮的強度不足以推動寶寶，所以也不會引起子宮口張開，分娩的時機還沒有成熟。

　　如果還是分不清真假宮縮怎么辦？

　　不要緊張。無論是真宮縮還是假宮縮，都不要緊張，緊張無助于緩解假宮縮，還可能引起其他不適感。準媽媽要馬上躺下來休息，身邊要有家人守護。準媽媽不要特別在意宮縮時的感覺，聽聽音樂、和家人聊聊天，都能放松自己。

　　觀察宮縮情況。如果宮縮不是很頻繁，也不劇烈，沒有腹痛，注意休息就可以了。如果宮縮次數(shù)達到每小時10次左右，就屬于比較頻繁了，要及時去醫(yī)院。如果還沒到預(yù)產(chǎn)期，醫(yī)生會指導準媽媽服用一些抑制宮縮的藥物，以預(yù)防早產(chǎn)。

　　預(yù)防假宮縮頻繁出現(xiàn)

　　防止過于勞累。準媽媽在孕后期要多休息，運動的強度要適當降低，運動幅度別太大，時間不要太長，以感覺不累為度。準媽媽不要開車、騎車，走路也不能太遠，更不能搬重物，因為過于用力容易誘發(fā)宮縮。感覺勞累時，不要勉強自己堅持運動或勞動，要及時停下休息。

　　不要受涼。受到冷刺激也容易引起宮縮。因此，在炎熱的夏季，準媽媽不要在空調(diào)房里停留過長時間，而且要適當穿衣服，睡覺時也不要貪涼。冬季不要在戶外停留太久。

　　情緒放松。準媽媽出現(xiàn)假宮縮是很正常的，應(yīng)該接受它，用不著太擔心。情緒緊張反而能誘發(fā)假宮縮頻繁出現(xiàn)。