準(zhǔn)媽媽為什么會(huì)有妊娠反應(yīng)呢？這至今仍是一個(gè)未解之謎。目前醫(yī)學(xué)界的說法是：妊娠反應(yīng)與hCG（人絨毛膜促性腺激素）有關(guān)。準(zhǔn)媽媽懷孕期間，這種激素分泌旺盛可導(dǎo)致妊娠反應(yīng)。但是妊娠反應(yīng)個(gè)體差異很大，表現(xiàn)多種多樣，而且受懷孕的季節(jié)、環(huán)境、準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)、性格等多種因素的影響。有的準(zhǔn)媽媽沒有任何反應(yīng)；有的則痛苦得連水都喝不下；有的不吃東西反而難受；有的吃什么都嘔吐。除了感覺難受，準(zhǔn)媽媽最焦慮的還是自己的妊娠反應(yīng)是否會(huì)影響自身以及寶寶的健康。其實(shí)，你的體重情況就能回答這個(gè)問題。

　　稱重判斷妊娠反應(yīng)類型

　　為了順利地度過妊娠反應(yīng)期，準(zhǔn)媽媽首先要弄清楚自己屬于哪一類型的妊娠反應(yīng)。為此，建議準(zhǔn)媽媽養(yǎng)成每天稱體重的習(xí)慣。很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為這一時(shí)期寶寶還很小，不會(huì)引起體重的變動(dòng)，但其實(shí)不然。妊娠反應(yīng)帶來的飲食變化，能讓準(zhǔn)媽媽的體重發(fā)生明顯改變。

　　體重減輕：妊娠嘔吐很嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽吃什么都嘔吐，體重會(huì)大大減輕，對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶都不好。如果體重減少超過5千克，一定要到醫(yī)院就診，接受治療。

　　體重猛增：有的準(zhǔn)媽媽不吃東西反而很難受，這樣則容易導(dǎo)致體重猛增，不僅對(duì)身體不好，而且給分娩和產(chǎn)后恢復(fù)帶來很大的困難。所以這類準(zhǔn)媽媽一定要在自己的飲食方式上下功夫。每天檢查體重的變化，不僅能方便準(zhǔn)媽媽找到應(yīng)對(duì)妊娠反應(yīng)的方法，還能提醒自己養(yǎng)成管理體重的意識(shí)。

　　自我調(diào)整減輕妊娠反應(yīng)

　　非常遺憾，目前還沒有治療妊娠反應(yīng)的特效藥，順利度過這一時(shí)期，只能從飲食和心理上下功夫。

　　飲食調(diào)整：妊娠反應(yīng)引起體重下降的準(zhǔn)媽媽，可以通過攝入體積小、高熱量、易消化的食物補(bǔ)充能量。此外，秋刀魚、香蕉、豆制品、豬肉等富含B族維生素的食物和姜，對(duì)減輕妊娠反應(yīng)也有好處。而妊娠貪食的準(zhǔn)媽媽，則可以吃體積大、低熱量的食物控制體重增長(zhǎng)過快。少吃多餐對(duì)上述兩種類型的準(zhǔn)媽媽都是適用的。有的準(zhǔn)媽媽只想吃某種或某類食物，如果隨心所欲地吃，可能引起營(yíng)養(yǎng)不均衡，所以準(zhǔn)媽媽要努力克制一點(diǎn)，不過分貪吃。

　　心理調(diào)整：很多準(zhǔn)媽媽什么都不想做，對(duì)什么事情都提不起精神，這是很正常的。準(zhǔn)媽媽想怎樣都OK，不必糾結(jié)于自己為什么變成這個(gè)樣子，可以放任自己像小動(dòng)物冬眠一樣度過蟄伏期。也許準(zhǔn)媽媽不敢相信，其實(shí)十月懷胎很快就會(huì)過去的。痛苦時(shí)，向身邊的親人朋友尋求幫助，適當(dāng)依賴大家，按照適合自己的生活方式度過妊娠期。

　　內(nèi)容來源：《我和寶貝》雜志