改善孕期嘔吐的4大妙招

   情景:“難受啊,怎么這么痛苦?”娜娜趴在廁所里掏心掏肝地嘔吐。一旁的丈夫無能為力地端著一杯漱口水看著,也覺得痛苦萬分。怎么辦啊?孕三月,痛苦期。
       每一個懷孕的女性幾乎都會在孕前三個月經(jīng)受胃里翻江倒海的痛苦。孕吐,與許多因素息息相關(guān),比如受孕后人體內(nèi)激素含量的改變、精神緊張等等。教你改善孕期嘔吐的小方法,可以幫你緩解痛苦,改善孕吐哦!
       專家支招:
       從心理入手:
  孕吐是正?,F(xiàn)象,只要在正常范圍內(nèi),不用擔(dān)心會給胎兒造成不良影響。心理放輕松比什么都重要,心理壓力過大,妊娠反應(yīng)會更加嚴(yán)重。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識,多與周圍的媽媽和孕姐交流,相互學(xué)習(xí),解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流,把自己的情況告訴醫(yī)生,看看有沒有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。

  從飲食入手:
  其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢,并不需要太多的營養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西,還要盡量減少每次進(jìn)食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便秘,因為便秘會加重早孕反應(yīng)。
  盡可能多地變換就餐環(huán)境,這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng),多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重,多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。
    飲食小竅門:
    1、控制餐廳溫度,盡量使自己感到?jīng)鏊梢詼p輕惡心的感覺。
    2、用微波爐烹調(diào),不僅食物較清淡,還可以最大限度地減少油煙等不良味道。如果沒有微波爐,那么在煮飯時和就餐后,要保持空氣流通,盡快散盡油煙和飯菜味道。
    3、在手帕上滴幾滴你不會感到惡心的味道(如檸檬),當(dāng)聞到“難聞”的氣味時應(yīng)急使用。
    4、避免吃過于油膩、油炸、味道過重的食物,它會造成你惡心或心悸。
    5、見到想吃的食物要馬上吃,不要等到拿回家再吃。因為有可能等買回家之后,就不再想吃了。即便是再想吃的東西,也不要多吃,控制食量,會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠(yuǎn)不會錯的。
    6、 用餐前吃點(diǎn)咸的東西,這樣可以調(diào)動自己的食欲。
    7、冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物,都可以放涼以后食用。
    8、姜可緩解孕吐。將鮮姜片含于口中,或者在飲水或牛奶時,沖入鮮姜汁,均可緩解惡心的癥狀。
    9、避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益,還會增加早孕反應(yīng),所以盡可能遠(yuǎn)離。
    10、多吃蛋白質(zhì)食物(低脂餐、海產(chǎn)、蛋、豆類)。
    
  從運(yùn)動入手:
  整天吃不下飯,心情煩躁,體力欠佳,難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因為惡心嘔吐就整日臥床,因為這樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴(yán)重,常此以往便形成惡性循環(huán)。
  適當(dāng)參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強(qiáng)健身體,減輕早孕反應(yīng)。
      
   從藥物入手:
       在醫(yī)生的指導(dǎo)下,服用:
  1、每天50毫克維他命B6。
  2、每天25毫克維生素C,配合5毫克維生素B1同時服用。
  3、除非你貧血,不然不要攝取鐵補(bǔ)充劑,鐵補(bǔ)充劑會使你的胃不舒服。
  特別注意:劇吐反應(yīng)
  少數(shù)孕婦反應(yīng)特別嚴(yán)重,呈持續(xù)性嘔吐,甚至不能進(jìn)食、進(jìn)水,稱為妊娠劇吐。嘔吐物除食物外,還有黏液性泡沫,也可能有膽汁或血性物。由于嘔吐頻繁,孕婦處于失水狀態(tài)。如果病情繼續(xù)惡化,將發(fā)生抽搐、昏迷、黃疸等嚴(yán)重癥狀,甚至造成死亡。
  如果發(fā)生以上狀況,需到醫(yī)院及時就診。
  其他防“吐”小點(diǎn)子:
  1、適度小睡休息,疲勞是晨吐一個很重要的原因。所以不管什么時候,都盡量不要讓自己太疲勞。
  2、起床的動作要緩慢。不要突然坐起或者直接下地,要慢慢抬頭、起身、下地。這樣可以防止因為腦供血不足而引起的眩暈惡心,還能防止摔倒。
  3、起床前吃些咸餅干或谷類。利用孕期好好享受一下床上早餐的浪漫,也不錯哦。
  4、進(jìn)食以后,最好臥床休息半小時,可使嘔吐癥狀減輕。

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《母嬰健康》雜志介紹

《母嬰健康》由上海市計劃生育用品管理協(xié)會和復(fù)旦大學(xué)出版社0-3歲早期教育研究中心聯(lián)合主辦面向全國發(fā)行的公益性、科普性的教育???它詣在向目標(biāo)人群傳遞從孕期到0-3歲時期所有的關(guān)于營養(yǎng)、護(hù)理、早教等各方面的內(nèi)容,對目標(biāo)人群的整個孕育過程有一個全程的指導(dǎo)。