如今越來越多的兒童開始到運動場所鍛煉，但他們真的能像大人那樣舉重，或者進行肌肉練習(xí)嗎？

　　“體育鍛煉對兒童運動能力的開發(fā)是非常有好處的，但是每一項運動都應(yīng)該依據(jù)兒童的年齡而定”。專業(yè)人士指出，如果不考慮兒童的年齡而一味地讓他們嘗試一些成人才該進行的運動項目，則會造成發(fā)育停滯，肌肉和關(guān)節(jié)拉傷或損傷。

　　專家說，肌肉力量練習(xí)是為了使某一組肌肉得到鍛煉。但是，兒童還沒有發(fā)育完全，進行這樣的練習(xí)只會適得其反。

　　家長讓孩子參加體育鍛煉的原因之一是，認為現(xiàn)在的小孩運動時間太少，長時間坐著看書、看電視、吃飯或者打電腦游戲。為了解決這一引起兒童懶惰和肥胖的問題，就必須讓他們進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。跳躍、攀爬和跑步是非常必要的鍛煉，并適合于兒童，但需要在教練或家長的監(jiān)督下進行，不能過量。一些墊上練習(xí)有助于開發(fā)兒童的運動協(xié)調(diào)性，完善體能。跳舞是另一項兒童可以嘗試的練習(xí)，它可以培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感，開發(fā)他們的聽覺能力，有助于使他們的動作更加協(xié)調(diào)和流暢。

　　專家們建議兒童平均一周進行2～3次鍛煉，每次45分鐘。家長應(yīng)選擇那些有專業(yè)健身教練或體育醫(yī)師進行指導(dǎo)的運動場所。運動場館也應(yīng)該自行限制一些運動器械的使用，如避免18歲以下青少年練習(xí)舉重，不要讓兒童長時間進行蹬自行車練習(xí)等。此外，成人和兒童使用的器械最好區(qū)分開來。

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