第一，骨骼的特征

  青春期是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這一時(shí)期男孩的骨骼可塑性很大，因此在鍛煉的時(shí)候一定要注意姿勢(shì)和方式的正確，以免發(fā)生畸形。例如在訓(xùn)練肌肉彈性和伸展性的運(yùn)動(dòng)中，可以適當(dāng)增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，使得身體更加靈活；在進(jìn)行負(fù)重練習(xí)時(shí)，一定不可承擔(dān)過(guò)重的力量練習(xí)，這樣會(huì)使骨骼過(guò)早硬化，從而影響身高。

  第二，肌肉的特征

  青春期骨骼的發(fā)育是很明顯的，不明顯的是在這段時(shí)間肌肉也在不斷地增長(zhǎng)。但是，肌肉的發(fā)育落后于骨骼的生長(zhǎng)。青春期男孩的體型大多為瘦長(zhǎng)型，他們身上的肌肉力量較弱，耐力差，易疲勞。根據(jù)這些特點(diǎn)，男孩們應(yīng)多進(jìn)行柔韌性和彈跳力的訓(xùn)練，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性。

  第三，心血管系統(tǒng)的特征

  青春期男孩的心臟和血管的發(fā)育雖然落后于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，但是由于心臟的血液輸出量的相對(duì)值（按每公斤體重）與成年人差不多，所以，其心臟能夠承受一定的負(fù)荷。所以只要運(yùn)動(dòng)安排得適當(dāng)合理，同時(shí)不安排得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，增強(qiáng)心血管機(jī)能都有積極作用和顯著效果。在這里特別要注意的是，有些青春期男孩因內(nèi)分泌的變化，出現(xiàn)血壓偏高的現(xiàn)象，稱為青春期高血壓。這種高血壓并不可怕，只要他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有不適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)就可以照常進(jìn)行，但是不可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的訓(xùn)練，以免心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，造成心肌疲勞。

  第四，呼吸系統(tǒng)的特征

  我們可以明顯地感到，青春期男孩的呼吸比較淺，頻率比較快，這是因?yàn)樗麄兊姆位盍勘容^小的原因。要想發(fā)育良好的呼吸系統(tǒng)，這段時(shí)問(wèn)可以進(jìn)行一些快速跑、耐久跑和球類（籃球、足球）等運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)期間掌握正確的呼吸方法，多進(jìn)行深呼吸，調(diào)整呼吸節(jié)奏，與運(yùn)動(dòng)相協(xié)調(diào)，這樣對(duì)增強(qiáng)肺的機(jī)能有很大的益處。

  第五，神經(jīng)系統(tǒng)的特征

  青春期男孩的大腦神經(jīng)非常靈活，但是他們的興奮和抑制卻并不均衡，這就是我們經(jīng)常見(jiàn)到的青春期男孩注意力容易分散，不易長(zhǎng)時(shí)間集中的原因。

  總之，青春期的男孩身體處于一個(gè)不平衡的時(shí)期，并且在發(fā)生著劇烈的變化。所以，能夠按照青春期男孩生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)和規(guī)律，合理安排他們的體育運(yùn)動(dòng)，將會(huì)使青春期男孩的身體終生受益。

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