蔬菜水果含有豐富的維生素c和各種礦物質，有助于消化和排泄，并能增進食欲。新媽媽月子期間可以吃各類水果。一些保健性的水果還能幫助新媽媽的身體恢復。

　　香蕉：香蕉富含纖維素和鐵質，多吃可有通便、補血之用。

　　橘子：橘子中含維生素C和鈣質較多。維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。另外，橘核、橘絡有通乳作用，可避免急性乳腺炎的發(fā)生。

　　山楂：山楂中含有大量的維生素和礦物質。其所含山楂酸、檸檬酸，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量。山楂還有散瘀活血作用，可幫助產婦排出子宮內淤血，減輕腹痛。

　　紅棗：如前面所述，紅棗具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后睥胃虛弱、氣血不足的人食用。

　　桂圓：產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

　　菠菜：營養(yǎng)豐富，極具補血之效，此外還有養(yǎng)陰潤燥的效用。

　　莧菜：所含的鐵質是菠菜的一倍以上，尤以紫紅莧菜含量更高，能補血理氣。

　　芥藍菜：富含維生素A、維生素C、蛋白質及鈣，具促進新陳代謝，養(yǎng)血散寒之效。

　　油菜：富含蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣及鐵，具補血、利尿、行瘀散血、溫經散寒之效。

　　萵苣：富含胡蘿卜素、纖維質、鈣及鐵，具治療便秘、貧血、通乳之效。

　　金針菇：富含各種維生素及蛋白質，具利尿之效。

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