營養(yǎng)胎教:少食多餐保證營養(yǎng)充分

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  由于胎寶寶越來越大,子宮此時(shí)已經(jīng)占據(jù)了你大半個(gè)腹部,甚至擠壓到胃部,因而你的飯量會變小,但是營養(yǎng)需求一定要滿足,不然會影響到胎寶寶的成長。

  胎寶寶現(xiàn)在長到第8個(gè)月了,接下來的3個(gè)月是生長最快的階段,在這個(gè)時(shí)期,母體基礎(chǔ)代謝率增至最高峰,胎寶寶的生長速度也將達(dá)到最高峰,因此你的膳食要保證質(zhì)量,你要格外注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。

  要保證營養(yǎng)需求,結(jié)合實(shí)際情況,你在飲食安排上可采取一日多餐的方式,盡量補(bǔ)足因胃的容量減小而攝入減少的營養(yǎng),均衡攝取各種營養(yǎng)素,防止胎寶寶發(fā)育遲緩。

  不過,在充分保證你營養(yǎng)需要的同時(shí),也不能每餐均大魚大肉,過量進(jìn)補(bǔ),胃部容量有限是一方面,此外營養(yǎng)過量對胎寶寶的發(fā)育也不好,吃飽即可,切莫貪食。

  現(xiàn)在你的飲食應(yīng)以優(yōu)質(zhì)至質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素多的食牛為主,如蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜等,特別應(yīng)攝入一定量的鈣,同時(shí)還應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D,含維生素D的食物有對物肝臟、魚肝油、禽蛋等。

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